Alrededor de una de cada ocho mujeres sufre de depresión después del parto. Es la complicación más común entre las mujeres que acaban de tener un bebé. La depresión después del parto es una condición médica seria. No es algo que la mujer pueda controlar.  Tampoco es una señal de que la mujer no es buena madre. La depresión después del parto puede poner en riesgo a la mujer y a su bebé. Algunos de los síntomas son:

• Dificultad al dormir o dormir demasiado
• Falta de interés en las actividades de costumbre o pasatiempos
• Sentimientos de culpabilidad
• Pérdida de energía
• Dificultad al concentrarse o tomar decisiones
• Cambios en cuánto quiere comer
• Sentirse cansada todo el tiempo
• Pensamientos o ideas sobre el suicidio o la muerte

Lo más importante que puede hacer es:

• Reconocer las señales de la depresión después del parto
• Buscar ayuda, porque existe una variedad de tratamientos

Lo mejor es que si usted sospecha tener esta condición hable con su profesionales de la salud de inmediato.

El útero, también llamado matriz, será duro y redondo luego de dar a luz y puede pesar unas dos libras y media. Hasta lo puede sentir justo detrás de su ombligo. Para eso de las 6 semanas después del nacimiento de su bebé, el útero se achica y vuelve a su tamaño normal. Es decir, al tamaño que tenía antes de quedar embarazada y pesará a penas unas 2 onzas.  Es posible que en las semanas después del parto sienta contracciones a medida que el útero regresa a su estado antes del embarazo. Una de las cosas que puede hacer es asegurarse de ir a su cita posparto. Su profesional de la salud se asegurará de que su útero haya regresado a su estado normal.

Ya tienes uno o más bebés y quizás no estés pensando (por el momento) en tener otro bebé. Sin embargo pudieras cambiar de opinión o recibir una visita sorpresa de la cigüeña. De todas formas, hasta la mitad de los embarazos no son planificados, por lo cual no está de más estar preparadas.

Comer saludable y manter un peso sano: Es importante luego que tienes tu bebé hacer lo posible por recuperar la figura. Un peso sano te ayuda a mantenerte saludable.

Ácido fólico: Aunque no planifiques tener otro bebé es una buena idea tomar 400 mcg de ácido fólico todos los días. El ácido fólico es una vitamina que si se toma antes de quedar embarazada puede ayudar a prevenir defectos de la columna vertebral y el cerebro. Coloca tu frasco de ácido fólico en un lugar donde lo veas para que recuerdes tomarlo todos los días.

Condiciones médicas: Si tienes alguna condición médica como: diabetes, alta presión, problemas de la tiroide o alguna anormalidad en tus papanicolau, debes visitar a tu médico y recibir tratamiento.  Si estas condiciones están controladas y quedaras embarazada, hay menos riesgo de tener complicaciones.

Alcohol , tabaco y las drogas:  Si usted decide usar alcohol, hágalo moderadamente. Si usted cree que pudiera quedar embarazada, no tome alcohol. El tabaco es muy dañino y causa cáncer. Lo mejor es que si fuma, busque ayuda para dejar este mal hábito.  Las drogas no son buenas en ningún momento, pero en el embarazo son muy peligrosas. Si usted o su pareja usan drogas, busquen ayuda.

Medicamentos y exposiciones peligrosas: Algunas mujeres usan medicamentos para diferentes condiciones, algunos de estos son mas peligrosos que otros. Si usted toma medicamentos para el ácne, no debe quedar embarazada hasta dos meses después que los termine de usar. Otras exposiciones peligrosas lo son la radiación, los estudios de contrastes y algunas sustancias químicas.  Si tiene duda de si está o no embarazada, hable con su médico antes de realizar cualquier estudio.

Planificar un próximo embarazo: Si usted sabe que en un futuro desea tener un bebé, planifique para ello. Hable con su médico acerca de las medidas que debe tomar para tener un embarazo sano. Consideren un anticonceptivo, ellos le ayudarán a planificar mejor el próximo embarazo.

Muchas mujeres tenemos que regresar al trabajo después de tener al bebé. Para muchas, puede ser abrumante el pensar y planear dejar al bebé en manos de otra persona. Estar preparada antes de regresar al trabajo y mantener un buen estado de salud puede ayudar con la transición.

Controle sus emociones – Dese tiempo para acostumbrarse a la rutina de trabajo.

Lactancia materna – Si amamanta a su bebé, averigüe si hay un lugar privado en el trabajo donde pueda extraerse leche. De no ser así, hable con su jefe o un representante de recursos humanos para que la ayuden a identificar un lugar. Sería bueno que lleve una pequeña hielera al trabajo en caso de que no haya un refrigerador para mantener la leche.

Días libres para chequeos – Ahora no es solamente usted la que necesita chequeos médico regulares. Es posible que tenga que tomar uno que otro día libre para acudir a donde su profesional de la salud. ¿Cuál es la política de su lugar de empleo? Mantenga a su jefe informado de los días que probablemente deba tomar.

Peligros en el trabajo – Protéjase si trabaja con sustancias químicas. Evita las áreas en su trabajo para los fumadores. El humo de segunda y tercera mano no es bueno para usted ni su familia.

El perineo es el área que está entre la vagina y el recto.  Durante el parto se estira causando dolor después que nace el bebé. Es posible que la mujer sienta aun más dolor si tuvo una episiotomía (el corte que a veces se hace en la abertura de la vagina para ayudar al bebé a salir). Espero que las siguientes sugerencias sirvan de ayuda para aliviar el dolor en el perineo.

• Haga ejercicios Kegel. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos de la pelvis, que ayudan al perineo a sanarse. Para hacer estos ejercicios, apriete los músculos que usa para evitar orinar. Contraiga los músculos firmemente por 10 segundos y luego descanse. Los puede repetir varias veces.
• Puede colocarse una compresa fría en el perineo. Algo fácil que puede hacer es envolver hielo en una toalla.
• Al sentarse, hágalo en una almohada.
• Dese un baño de asiento tibio.
• Siempre límpiese de adelante hacia atrás después de ir al baño. Así podrá prevenir infecciones mientras se cicatriza la episiotomía.
• Pida ayuda a su profesional de la salud para aliviar el dolor.

Muchos de los cambios que ocurren después del parto no son placenteros. Pero mientras más informada esté y sepa qué esperar, se sentirá mejor preparada.

Se supone que tener un bebé hace sentir a la mujer increíble y maravillosamente. Pero para algunas mamás, los sentimientos de felicidad se mezclan con la tristeza. La mayoría de los expertos creen que esa tristeza es causada por todas las hormonas que están en el cuerpo de la mujer justo después del embarazo, cuando el cuerpo comienza a retornar al estado antes del embarazo.

Si usted acaba de tener un bebé o está por tenerlo, o se sienta mal por sentirse así. La angustia es un sentimiento de tristeza que algunas mujeres tienen entre los 3 y 5 días después del nacimiento del bebé. Es posible que se sienta triste o irritable. También puede que llore mucho. Pero, estos sentimientos tienden a desaparecer a los 10 días luego del nacimiento del bebé. Si no desaparecen, llame a su profesional de la salud.

Hable con su pareja o con una buena amiga sobre sus sentimientos.

Trate de descansar cuando el bebé duerme. Así recobrará energía para continuar con el cuidado del bebé durante el día.

Pida ayuda.

Saque tiempo para usted misma. Trate de salir de la casa aunque sea por unos minutos.

Busque un grupo de apoyo de nuevas mamás y comparta lo que siente.

Si sus sentimientos no mejoran y comienzan a interferir con su diario vivir, es posible que esté padeciendo de depresión posparto y probablemente deba recibir tratamiento. Hable con su profesional de la salud si los sentimientos de tristeza duran más de 2 semanas.

Tener un bebé afecta tanto a usted como a su pareja. Y, es muy probable, que su pareja esté tan nervioso de ser padre como usted de ser madre. Aprender lo más que puedan antes del nacimiento del bebé les puede ser de gran ayuda. Lean libros sobre el cuidado de bebés y vayan a clases de cuidado de bebés.

Deje que su pareja la ayude con el bebé. No trate de hacer todo sola.

Pasen tiempo juntos – sólo ustedes dos. Esto es para mí una de las cosas más difíciles. La verdad es que no me gusta dejar a mis hijos, pero cuando paso tiempo solamente con mi esposo me doy cuenta que nuestra relación de pareja juega un papel vital en la crianza de nuestros hijos. Pidan a alguien de confianza que cuide al bebé durante uno o dos horas en lo que dan un paseo o salen a cenar.

Pregunte a su profesional de la salud cuándo puede volver a tener relaciones íntimas. Lo más probable es que deba esperar unas 4 semanas para que el cuerpo se recupere del parto. No olvide de dejarle saber a su pareja lo que dice el profesional de la salud al respecto.

Es cierto que tener un bebé cambia muchas cosas, pero cuidar de la relación de pareja y mantener las líneas de comunicación abiertas hará que el proceso sea mucho mejor.

Muchas mujeres tienen hinchazón durante el embarazo en las manos, pies y cara. Esa hinchazón es producida por los líquidos extra del cuerpo que la ayudaron a prepararse para el parto. Después de dar a luz, es posible que lleve cierto tiempo para que la hinchazón desaparezca.

Qué puede hacer:

• Pruebe a acostarse del lado izquierdo o de poner los pies en alto.
• Trate de no acalorarse y de usar ropa suelta.
• Beba suficiente líquidos, como agua, durante el día.

Como les había comentado en la primera entrada sobre los cambios posparto, las quiero mantener informadas sobre aquellos cambios que ocurren despué de dar a luz que usualmente no conocemos hasta que estamo pasando por ellos. Aquí les hablo de otro cambio – las hemorroides. Así mismo amigas, nada placentero.

Las hemorroides son venas hinchadas y dolorosas que están adentro y alrededor del ano. Muhas mujeres tienen hemorroides durante el embarazo y quizás empeoren después del parto.

¿Qué puede hacer?

• Dese un baño de asiento tibio.
• Use un rocío o crema de venta libre para alivar el dolor. Pregunte a su profesional de la salud cuáles pueden usar.
• Coma alimentos con gran contenido de fibra, como verduras y frutas. Las ciruelas funcionan bastante bien.
• Procure tomar mucha agua.
• Trate de no hacer fuerza al mover el vientre.

Sé que no es fácil absorber toda esta información, pero de seguro le ayudará en algo.

Casi inmediatamente de quedar embarazada, notará cambios en los senos. Éstos se están preparando para alimentar al bebé. Los cambios incluyen lo siguiente:

• Cosquilleo, hinchazón, sensibilidad al tacto o molestia. Para muchas mujeres, uno de los primeros signos del embarazo es la molestia en los senos. Esa molestia está ocasionada por la mayor cantidad de hormonas femeninas en el cuerpo.
• Aumento del tamaño del seno. A principios del embarazo, se acumula grasa en los senos. Las glándulas mamarias aumentan de tamaño. Es posible que a las seis semanas los senos hayan crecido notablemente incluso una talla entera o más. Los senos seguirán creciendo en tamaño y peso durante los tres primeros meses del embarazo.
• Picazón y estrías. A medida que crecen los senos y se estira la piel, es posible que sienta picazón o vea estrías.
• Venas más grandes. Debido al aumento en el suministro de sangre a los senos, es posible que aparezcan venas azuladas debajo de la piel.
• Pezones. Los pezones se tornan más oscuros y pueden notarse más.
• Aréolas. Las aréolas (piel que rodea los pezones) se tornan más oscuras y crecen. Las pequeñas glándulas de la superficie de las aréolas se elevan y se tornan irregulares. Esas irregularidades o bultitos producen una sustancia aceitosa que evita que los pezones se resquebrajen o resequen.
• Secreción.  Para las semanas 12 a 14 del embarazo, algunas mujeres tienen secreciones de los senos. Esa secreción es el calostro (el líquido que nutre al bebé los primeros días después del parto antes de que los senos comiencen a producir leche). El calostro puede salir por sí solo, al masajear el seno o durante la excitación sexual. A principios del embarazo, el calostro suele ser espeso y amarillo. Al acercarse el momento del parto, se torna más pálido y casi incoloro.

Durante el embarazo es posible que quizás no desaparezca por completo el dolor o las molestias de los senos, pero puede seguir estos consejos para aliviar parte del malestar:

• Sostén de embarazo. Podrá sentir más alivio con un buen sostén de embarazo, ya que también soporta los músculos de la espalda. Por lo general esos sostenes tienen varias filas de ganchos para ajustar el tamaño a medida que cambia el cuerpo. Los sostenes de algodón son más cómodos que los sintéticos.
• Sostén para dormir. Para que descanse mejor de noche, puede usar un sostén de embarazo común o para noche (de algodón suave y holgado) que sostenga bien los senos.
• Almohadillas protectoras. Use almohadillas protectoras desechables o lavables si tiene secreción de calostro. Deje secar los senos al aire un par de veces por día y después de bañarse.
• Higiene. No se lave la aréola y los pezones con jabón porque le resecará la piel.
  Cuándo hablar con el profesional de la salud

No se preocupe si no tiene secreciones del pecho durante el embarazo. No es signo alguno de su capacidad de dar o no el pecho al bebé. En algunas mujeres, el calostro no empieza a producirse hasta después del parto.

Si tuvo una operación de mama (por ejemplo, una biopsia o implantes) antes de embarazarse, hable con el profesional de la salud o con una especialista en lactancia.  Hoy día estas operaciones se realizan de tal forma que no intervienen con la lactancia.