Archivo de la categoría "Posparto"

¿Ha tenido un bebé en los últimos 5 años?

9 de Mayo, 2016 por nacersano

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Si tuvo preeclampsia en un embarazo, recientemente o 5 años atrás, tiene un riesgo más alto de sufrir enfermedad del corazón o cardiovascular más tarde en la vida. Los médicos y científicos aún no saben por qué ocurre esto, pero se cree que la alta presión asociada con la preeclampsia tiene algo que ver. Sin embargo, hay ciertas cosas que una mujer puede hacer para ayudar a disminuir su riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular en el futuro, como cambios en la alimentación. Pero, para poder determinar si esos cambios son efectivos, se necesitan ser estudiados.

La Fundación de Preeclampsia y el Brigham and Women’s Hospital están llevando a cabo un estudio en línea de investigación para mujeres que han tenido un embarazo afectado por la preeclampsia en los últimos 5 años. El estudio tiene como meta mejorar la salud de estas mujeres y de las futuras mamás a través de cambios que se pueden hacer en el estilo de vida, como la nutrición, la actividad física, el apoyo de la pareja y familia, y la importancia de controlar la alta presión para ayudar a evitar problemas del corazón en el futuro.

Usted puede jugar un papel muy importante en este estudio. Si usted piensa que es una buena candidata para este estudio, visite hh4m.org. Allí podrá aprender más sobre este estudio importante. La página se encuentra en inglés y español. Tiene que vivir en uno de los 50 estados de los EEUU o uno de los territorios de los EEUU y tener un teléfono inteligente (smartphone) o tableta con acceso al internet para ser elegible. Recibirá un estipendio de hasta $250.00 dólares.

¿Qué le parece? ¿Se anima a participar y ayudar a otras mamás y a usted misma?

Visite www.hh4m.org para más información.

Cómo perder peso después del embarazo: 5 pasos a seguir

4 de Noviembre, 2015 por Azalia

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Con el nuevo bebé y las restricciones de tiempo en su nueva rutina, puede que piense que no tendrá tiempo para bajar el peso que ganó en el embarazo. Eso no es necesariamente cierto, usted puede lograr un peso sano, lo importante es que confíe en que puede hacerlo y que aprenda cómo hacerlo.

5 pasos que le ayudarán a bajar el peso que aumentó durante el embarazo:

  • Amamante a su bebé a tiempo completo. La lactancia quema calorías. Aproveche este momento único donde su cuerpo quemará aproximadamente las mismas calorías que cuando hace ejercicio intenso.
  • Manténgase físicamente activa. Sea realista con el tiempo que puede dedicarle a los ejercicios. Si no puede ir al gimnasio, no se preocupe, hay muchísimos ejercicios que puede hacer en casa, claro está, una vez se haya recuperado del parto o cesáreaActividad física significa mover su cuerpo, así sean 20 minutos caminando en casa con su bebé en brazos o mientras ve un poco de tele. Puede salir al parque o de tiendas con su bebé y caminar. Invite a una amiga. Haga yoga, levantamiento de pesas u otro tipo de ejercicio que le guste y pueda ajustarse a su horario. Saque el tiempo para hacerlo.
  • Modere su alimentación. No crea que hacer ejercicio le da luz verde de comer todo lo que quiera. Tampoco es el momento de restringir demasiado su alimentación, si es que está amamantando. Haga sus tres comidas cada día y coma meriendas sanas como frutas, yogur, verduras, etc. Mire su plato y asegúrese que la mitad sean verduras, una cuarta parte proteínas (pescado, aves, carnes, frijoles) y la otra cuarta parte carbohidratos (pasta, arroz, papas).
  • Aprenda a controlar sus porciones. Use su mano como guía. La palma de su mano es la cantidad de proteínas (ej. aves, pescado, carnes, frijoles), el puño de mano los carbohidratos (pasta, arroz, panes, maíz) y la mitad de su dedo grueso es el tamaño de aceites y grasa (aderezo, cremas, mantequilla, aceite, etc).
  • Evite ciertos alimentos. Por ejemplo aquellos que son fritos (papas fritas), con salsas o cremas altas en grasas (salsa alfredo o de queso), cantidades excesivas de queso o grasa (pizza con carnes muy grasosas). Limite los postres a solo uno o dos a la semana. Elimine por completos los refrescos de soda o cualquier otra bebida azucarada (limonadas, jugos artificiales o naturales preparados con azúcar). Tome mucha agua. Sustituya el pan dulce y los productos de repostería por un desayuno completo, como huevos y avena.

Una de las claves para mantener un peso sano a través de los años, es seguir hábitos de alimentación que sean sanos, pero en los cuales usted no se sienta con demasiadas restricciones. Hable con un especialista en nutrición si necesita ayuda para lograr un peso sano.

Proteja su salud y la de su pequeño si ha tenido diabetes gestacional

16 de Marzo, 2015 por Azalia

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La  diabetes gestacional es una forma de diabetes que se desarrolla durante el embarazo. Suele desaparecer después del parto. Sin embargo, si usted ha tenido diabetes gestacional está bajo un mayor riesgo de desarrollarla en un nuevo embarazo. También tendrá un riesgo significativo de desarrollar diabetes en el futuro. Esto puede suceder muy pronto o hasta 20 años después. La gran mayoría de las mujeres que desarrollan diabetes lo hacen bastante después de haber tenido a su bebé.

El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes, (NDEP, por sus siglas en inglés) ofrece varios consejos para ayudar a evitar estas complicaciones en el futuro:

  • En la visita de seguimiento al parto su profesional de la salud le hará una prueba de tolerancia a la glucosa. Esta prueba indica si su organismo está procesando los azúcares en su sangre adecuadamente.
  • Después de hablar con su profesional, comience un programa de ejercicio aérobico para perder peso.
  • Amamante a su bebé. Esto le ayuda a perder peso más rápidamente.
  • Aliméntese sanamente. Considere pedir una cita con un nutricionista, quien le ayudará a diseñar un plan de alimentación adecuado a la lactancia.
  • Su profesional de la salud debe saber que usted tuvo diabetes gestacional. Cada 1-3 años, él le hará una prueba de tolerancia a la glucosa.
  • Si su profesional considera que usted es pre-diabética, puede ser que le indique ciertos medicamentos.

Otro de los riesgos de la diabetes gestacional es la mayor probabilidad de desarrollar una enfermedad cardiaca. No deje de ir a sus controles anuales, en los cuales, entre otras pruebas, su profesional controlará su presión arterial.

Los niños de mujeres que tuvieron diabetes gestacional están bajo un mayor riesgo de sufrir diabetes y obesidad en el futuro. Usted puede ayudar a evitar a que esto ocurra.

  • Amamante a su bebé. La lactancia reduce el riesgo de que el bebé, a largo plazo, desarrolle sobrepeso, obesidad y diabetes.
  • Asegúrese de que el pediatra de su niño sepa que usted tuvo diabetes gestacional. Si cambia de pediatra, no se olvide de darle esta información al nuevo pediatra.
  • Enséñele a su bebé desde muy pequeño a desarrollar buenos hábitos alimenticios.
  • Estimule a su hijo desde pequeño a que la actividad física sea parte de su rutina diaria.

 

Cambios posparto- flujo y periodo menstrual

4 de Septiembre, 2014 por Azalia

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¡Ya nació su bebé! Usted ha puesto mucha de su atención en aprender sobre su recién nacido. Pero no puede olvidarse que usted también está teniendo cambios importantes en su cuerpo.

Flujo vaginal

Después del nacimiento del bebé, su cuerpo se deshace de la sangre y tejidos que estaban adentro del útero. Esto se llama flujo vaginal o loquios. Durante los primeros días, es abundante y de color rojo brillante; puede tener algunos coágulos de sangre. Con el tiempo, el flujo disminuye y el color se aclara. Puede cambiar de rojo a rosado, marrón o amarillo. Es posible que tenga el flujo durante algunas semanas o incluso durante un mes o más. Use una toalla sanitaria o protector hasta que el flujo vaginal desaparezca.

Regreso del período menstrual

Si no está amamantando a su bebé, es posible que el período regrese entre 6 y 8 semanas después de dar a luz. Si está dando pecho, posiblemente no tenga el período durante varios meses. Algunas mujeres no vuelven a tener el período hasta que dejan de dar pecho.

Quedar embarazada

Es posible que usted ovule (libere un óvulo) antes de que regrese el período. Esto significa que puede quedar embarazada. Si tiene relaciones sexuales, use anticonceptivos confiable. Si está dando pecho, pregúntele a su profesional de la salud qué anticonceptivo puede usar. No todos los anticonceptivos son seguros para las mujeres que amamantan a sus bebés. Es recomendable que la mujer posponga un nuevo embarazo por al menos 18 meses después del nacimiento de su bebé.

Descansar luego que nace el bebé

21 de Abril, 2014 por Azalia

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Cuando hay un bebé recién nacido en casa, ¡todos añoran dormir! Los recién nacidos duermen alrededor de 16 horas por día, generalmente en períodos de 3 horas. Durante las primeras semanas de vida del bebé es muy difícil, si no imposible, que la mamá pueda dormir de 6 a 8 horas ininterrumpidas a la noche. Pruebe estos pasos para ayudar a descansar lo necesario.

  • Duerma cuando el bebé duerme, aunque sea una siesta corta. Apague el teléfono y la televisión, cierre las persianas y trate de dormir unos minutos cada vez que pueda.
  • Acueste al bebé en el cuarto de él. Al principio, puede ser conveniente que el bebé duerma en el mismo cuarto que usted. Pero si la respiración, los arrullos o los movimientos del bebé la desvelan, pruebe mover al bebé a su cuarto para que usted pueda dormir. Use el monitor para escuchar al bebé en su cuarto.
  • Postergue otras responsabilidades domésticas, como el lavado de la ropa y los platos, la limpieza, etc. Su preocupación principal es cuidarse a usted misma y a su bebé. Esto incluye hacer tiempo para dormir, aunque signifique reducir las tareas domésticas.
  • Limite las visitas. Sólo porque ha tenido un bebé no significa que esté obligada a recibir y a atender visitas. Limite las visitas lo mejor que pueda para descansar lo necesario.

Recuperación después de una cesárea

29 de Marzo, 2012 por Azalia

Una cesárea es una operación mayor en la cual el bebé nace por un corte que el doctor le hace en el abdomen y el útero. La recuperación después de una cesárea toma más tiempo que el parto vaginal. Es posible que tenga que permanecer en el hospital unos 3 a 4 días.

Una vez usted se vaya a casa, es importante que se dé el tiempo necesario para recuperarse. Esto le puede tomar entre 4 a 6 semanas. Su profesional de la salud le puede dar medicamentos para el dolor. No consuma ningún medicamento de venta libre (sin receta) sin antes consultarlo con él.

Durante un tiempo, arrojará por la vagina la sangre y el tejido que estaban dentro. Al principio este deshecho será abundante y de color rojo brillante; puede contener coágulos. Luego el flujo disminuye, se aclara y puede volverse marrón o amarillo. Esto puede durar varias semanas o hasta un mes.

Si tiene un deshecho maloliente o tiene síntomas de escalofríos, fiebre, dolor de espalda o vientre, llame a su doctor o profesional de la salud. Puede que se trate de otro problema que requiera tratamiento. Una de las posibles complicaciones es una infección en donde se hizo el corte. Si usted tiene fiebre, le duele demasiado la zona del corte o está esta enrojecida o hinchada debe ponerse en contacto con su doctor.

Qué puede hacer:

  • Llame a su doctor si cree que puede tener una infección o complicación.
  • Pídale a su familia y amigos que le ayuden con las tareas domésticas y con el cuidado del bebé.
  • Aunque esté ansiosa por recuperar la figura, no comience un programa de ejercicio sin antes consultarlo con el doctor.

Asegúrese de ir a su visita de seguimiento, aun si se siente bien. En el caso de una cesárea, ésta tiene lugar alrededor de 2 semanas después del parto. Su profesional de la salud verificará que su organismo se ha recuperado. Pregúntele qué tipo de ejercicios puede comenzar a hacer.

 

Perimenopausia

22 de Julio, 2011 por Azalia

Debemos aceptar el hecho de que todas envejecemos. Parte de este proceso es llegar a la menopausia, cuando dejamos de menstruar. Pero esto no sucede de la noche a la mañana. Primero pasaremos por una etapa llamada la perimenopausia que puede durar hasta un par de años. Es un período de transición que marca el comienzo de la pérdida de nuestra vida reproductiva. El síntoma más obvio es comenzar a tener períodos irregulares, que indican que nuestra fertilidad está declinando. No todas las mujeres experimentamos este cambio a la misma edad pero lo común es que suceda a partir de los 45 años.

No debemos mirar la perimenopausia, o la menopausia, como una enfermedad. Son parte del proceso normal del envejecimiento. Puede ser que experimentemos algunos síntomas muy molestos o puede que no. O puede ser que los sintamos con mayor o menor intensidad que nuestra mejor amiga. Entre las molestias más comunes están los sofocos, oleadas de calor que pueden durar de unos minutos hasta media hora. Podemos sufrir unos sudores nocturnos que nos desesperan; tener dificultad para dormir; y experimentar cambios de humor. Otra molestia común es la sequedad vaginal. Nuestro profesional de la salud puede recomendarnos un lubricante.

¿Qué podemos hacer? Consumir legumbres y alimentos ricos en soja y hacer ejercicio regularmente puede aliviar la intensidad de los sofocos. Evitemos ambientes calurosos, bebidas calientes, alimentos muy condimentados, el alcohol y el estrés para tratar de que no se desaten estas oleadas de calor.

Es importante que verifiquemos con nuestro doctor antes de consumir ciertas hierbas o productos derivados de plantas que se recomiendan para estas molestias. Pueden interferir con algunos medicamentos que nuestro profesional nos haya recetado. Es importante recordar que por el hecho de ser “natural” un producto no es necesariamente seguro para nuestra salud.

¡Compremos un abanico, usemos prendas delgadas y no perdamos nuestro sentido de humor!

Cambios posparto – su útero

22 de Octubre, 2009 por nacersano

Usted acaba de tener a su bebé. Lentamente su cuerpo, incluyendo su útero (matriz), regresará a como era antes de concebir a este bebé.

Su útero será duro y redondo luego de dar a luz. Pesará unas 2 libras y media. Inclusive es posible que usted lo pueda sentir justo detrás del ombligo.

Es posible que en las semanas después del parto sienta contracciones a medida que el útero regresa a su estado antes del embarazo. Alrededor de las 6 semanas después del nacimiento de su bebé, su útero habrá disminuido de tamaño y habrá regresado a su tamaño normal, el que tenía antes de quedar embarazada. Pesará apenas unas 2 onzas.

No deje de ir a su cita de posparto. Su profesional de la salud se asegurará de que su útero haya regresado a su estado normal y de que usted se haya recuperado de su parto.

Cambios posparto – dolor en el perineo

21 de Septiembre, 2009 por nacersano

El perineo es el área entre la vagina y el recto. Durante el parto se estira. Usted puede sentir dolor en esta zona después de que nazca su bebé. Es posible que sienta aun más dolor si tuvo una episiotomía, el corte que a veces hace el doctor en la apertura de la  vagina para ayudar al bebé a salir durante el parto vaginal.

Espero que las siguientes sugerencias le ayuden a aliviar el dolor en el perineo.

  • Haga los ejercicios Kegel. Éstos ayudan a fortalecer los músculos de la pelvis, lo cual ayuda al perineo a sanarse. Para hacer estos ejercicios, apriete los músculos que usa para evitar orinar. Contraiga los músculos firmemente por 10 segundos;  luego descanse. Repítalos varias veces.
  • Puede colocarse una compresa fría en el perineo. Una forma fácil de hacer esto es envolver hielo en una toalla.
  • Al sentarse, hágalo sobre una almohada.
  • Dese un baño de asiento tibio.
  • Siempre límpiese de adelante hacia atrás después de ir al baño. Así podrá prevenir infecciones mientras se cicatriza la episiotomía.
  • Pídale ayuda a su profesional de la salud para aliviar el dolor.

Muchos de los cambios que ocurren después del parto no son placenteros. Pero mientras más informada esté y sepa qué esperar, mejor preparada se sentirá.

Cambios posparto – la hinchazón

18 de Junio, 2009 por nacersano

Muchas mujeres tienen hinchazón durante el embarazo en las manos, pies y cara. Esa hinchazón es producida por los líquidos extra del cuerpo que la ayudaron a prepararse para el parto. Después de dar a luz, es posible que lleve cierto tiempo para que la hinchazón desaparezca.

Qué puede hacer:

  • Pruebe a acostarse del lado izquierdo o de poner los pies en alto.
  • Trate de no acalorarse y de usar ropa suelta.
  • Beba suficiente líquidos, como agua, durante el día.