Mes de la herencia hispana

Celebremos nuestra herencia hispana cuidando nuestra salud y la de nuestra familia.

Mes de herencia hispana

Cada año en los Estados Unidos, del 15 de septiembre al 15 de octubre, celebramos el mes de la herencia hispana. Cerca de 53 millones de persona (17% de la población) tenemos orígenes hispanos o latinos. Somos un grupo diverso que nos sentimos orgulloso de nuestras tradiciones. Para mantenerlas y disfrutarlas por mucho tiempo debemos cuidar nuestra salud y la de nuestros seres queridos. Un plan de vida sano nos ayuda a mantener nuestro bienestar y además a evitar algunos problemas que pueden ser más frecuentes en los hispanos.

• Mantengamos una dieta sana y variada que incluya frutas, verduras y granos integrales. Controlemos el consumo de la sal y las grasas saturadas. Nos ayuda a tener un peso sano y a evitar la diabetes y enfermedades del corazón.
• Hagamos algo activo todos los días. Puede ser algo tan sencillo como una caminata. Contribuye a evitar la diabetes y a mantener nuestra salud física y mental.
• Hagámonos un control de salud anual. Nos ayuda a detectar condiciones como hipertensión o alta presión.
• Visitemos a nuestro dentista anualmente para arreglar cualquier problema y hacernos nuestras limpiezas rutinarias.
• Evitemos el cigarrillo, y el humo de los fumadores. No permitamos que fumen en el auto o en el hogar.
• Tengamos cuidado con la cantidad de alcohol que consumimos. Como futuras madres, recordemos que cuando busquemos concebir o estemos ya embarazadas, debemos evitar el alcohol en todas sus formas.
• Coloquémonos siempre el cinturón de seguridad cuando viajemos en auto.
• Asegurémonos de tener a un profesional de la salud con el cual tengamos una buena comunicación.
• Desarrollemos con nuestra pareja un plan de vida reproductiva.

Una vez decidamos concebir, tengamos una visita preconcepcional. Pensemos en la salud de este futuro bebé que buscamos concebir. Una de las formas de ayudarle a nacer sano es tomar una multivitamina que contenga 400 mcg de ácido fólico todos los días. Las siguientes recetas, además de recordarnos los sabores de nuestra tierra y los platos que preparaban nuestras abuelas, nos ayudarán a consumir ácido fólico.

 

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