Usted puede prevenir la diabetes

La diabetes es una enfermedad que se puede prevenir o retrasar su comienzo.

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Hoy es el Día de Alerta contra la Diabetes. ¿Alguna vez le han dicho que usted tiene riesgo de tener diabetes? La diabetes es una enfermedad que se puede prevenir o retrasar su comienzo.

Usted está a riesgo de padecer diabetes si:

Si usted hace unos pequeños cambios  en su estilo de vida, usted puede vivir sin diabetes. Los estudios demuestran que con solo perder algunos kilos lo puede lograr. Esto quiere decir que si usted pesa 80 kilos, debe perder entre 4 a 6 kilos.

Para lograr esto usted debe:

  • Hacer algo activo por 30 minutos, 5 días a la semana.
  • Controlar la cantidad de calorías que consume al día. Aumente la cantidad de verduras que consume, evite las bebidas azucaradas (sodas, jugos y otras), evite los alimentos altos en azúcares y grasa. Use Mi plato para lograr esto.

La diabetes es una condición seria que causa ceguera, problemas en los riñones y problemas del corazón, entre otras complicaciones, como problemas en el embarazo. La prevención será su mejor aliado. Visite la página de Facebook de la Asociación Americana de la Diabetes para más información.

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