¿Cuánto hierro necesita en el embarazo?

Durante el embarazo la cantidad de hierro que necesita se duplica.

Woman eating salad

El hierro es un mineral que ayuda a producir glóbulos rojos en la sangre y evita que le de anemia, especialmente en el embarazo. Durante el embarazo su cuerpo necesita más cantidad de hierro, para ayudar a aumentar la cantidad de sangre en su cuerpo. La cantidad de hierro que necesita ingerir en su alimentación diaria casi se duplica, de 18 miligramos a 27 miligramos en el embarazo.

Es difícil lograr consumir esta cantidad de hierro solo con su alimentación. Usted necesita tomar vitaminas prenatales  para ayudarle a suplementar hierro y a evitar la anemia por deficiencia de hierro, la cual afecta a la mitad de todas las mujeres embarazadas. Combine el uso de la vitamina con una alimentación que incluya alimentos ricos en hierro, como:

  • Carnes rojas
  • Mariscos (almejas, ostras, sardinas)
  • Aves (especialmente la carne oscura)
  • Espinaca y otros vegetales de hojas verde
  • Huevos
  • Frutas secas y frijoles (habichuelas)

Si usted tiene anemia en el embarazo, es posible que su profesional de la salud le recomiende un suplemento de hierro adicional a la vitamina prenatal. Algunos nombres para este suplemento puede ser el sulfato ferroso o fumarato ferroso. Durante el embarazo, la deficiencia de hierro se ha vinculado con un mayor riesgo de nacimiento prematuro y bajo peso al nacer. Es importante que siga las instrucciones que le ha dado su profesional de la salud.

Para ayudar a tolerar mejor el suplemento de hierro:

  • Tome el suplemento con el estómago vacío. Si le causa malestar en el estómago, tome el suplemento con una pequeña cantidad de alimentos.
  • Tome el suplemento con jugo de naranja o con un suplemento de vitamina C.
  • No tome el suplemento con productos lácteos (leche, queso, yogurt), alimentos altos en fibra, panes y cereales de granos integrales, vegetales crudos, té o café. No tome el suplemento de hierro si está tomando un antiácido.

COMMENTS (2)

  • comment-avatar

    Hace un par de días me realicé una prueba de embarazo casera y me dio positiva (muy tenue la linea) hoy que fui a laboratorio para un examen de sangre y el resultado fue «dudoso» estoy realmente confundida, y me recomendaron realizarme otra en 1 semana, será mejor acudir a mi ginecólogo? Gracias! !!

  • comment-avatar

    Vanessa:

    ¿Le dijeron el valor exacto que obtuvo en esa prueba de sangre a la cual se refieren como un valor dudoso? Si es posible tenga una copia del valor de esta prueba y muéstresela a su ginecólogo. Su doctor podrá ayudarme entender lo que esto significa.