Diez cosas que puede hacer para ayudar a reducir el estrés en el embarazo

4 de Mayo, 2018 por Azalia

El estrés es muy común y afecta a todos. Durante el embarazo, pudiera sentir que su nivel de estrés aumenta. Es entendible. Su cuerpo y muchos aspectos de Su vida están cambiando al mismo tiempo. La anticipación, la emoción y los ajustes asociados con tener un bebé también pueden influir en cómo se siente y cómo lidia con el estrés. Es una buena idea encontrar maneras de reducir sus niveles de estrés. Sentir mucho estrés y por tiempo prolongado puede causar problemas de salud como alta presión arterial. También puede aumentar las posibilidades de tener un bebé prematuro.

Aquí hay 10 cosas que puede hacer para ayudar a reducir el estrés:

  • Descubra qué le causa estrés y hable con su pareja, una amiga o su profesional de la salud sobre su problema.
  • Sepa que los malestares del embarazo son sólo temporales. Pregunte a su profesional cómo manejar esos malestares.
  • Mantenga su salud y buen estado físico. Coma alimentos sanos, duerma lo suficiente y haga ejercicio (con la aprobación de su profesional). El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y también contribuye a prevenir los malestares comunes del embarazo.
  • Reduzca las actividades que no necesita hacer.
  • Forme una buena red de apoyo, incluyendo a su pareja, familia y amigos. Pida a su profesional recursos en la comunidad que puedan ayudarla.
  • Pida ayuda a las personas de su confianza. Acepte la ayuda cuando se la ofrezcan. Por ejemplo, puede necesitar ayuda para limpiar la casa o quizás desee que alguien la acompañe a sus visitas prenatales.
  • Pruebe actividades de relajación, como yoga prenatal o meditación.
  • Tome una clase de preparación para el parto para que sepa qué esperar durante el embarazo y cuando su bebé llegue. Practique las técnicas de respiración y relajación que le enseñaron en la clase.
  • Si trabaja, planee con anticipación para ayudar a usted y a su empleador a prepararse para su ausencia del trabajo.
  • Si cree que puede estar deprimida, hable de inmediato con su profesional de la salud. Hay muchas maneras de enfrentar la depresión. Conseguir tratamiento y psicoterapia temprano puede resultarle de ayuda.

Los comentarios están cerrados