¿Por qué es importante el hierro?

24 de marzo, 2008 por nacersano

El hierro es un mineral que ayuda a producir glóbulos rojos. Cuando una persona o mujer embarazada no obtiene suficiente hierro, puede sufrir de anemia por deficiencia de hierro. Esta deficiencia afecta a la mitad de todas las mujeres embarazadas.

La cantidad de hierro que una mujer necesita se duplica durante el embarazo de 18 miligramos a 27 miligramos por día.  Esta cantidad se puede obtener mediante alimentos ricos en hierro junto a las vitaminas prenatales. Pero, es posible que algunas mujeres necesiten un suplemento de hierro adicional para mantener un nivel normal de hemoglobina. La hemoglobina es una proteína de los glóbulos rojos que contiene hierro y transporta el oxígeno.

Los alimentos que contienen vitamina C pueden aumentar la cantidad de hierro que su cuerpo absorbe. Por esta razón, es aconsejable que tome alimentos como jugo de naranja, tomates, fresas y toronja. El café y el té, las yemas de los huevos, la leche, la fibra y la proteína de soya evitan la absorción de hierro.

7 comentarios sobre “¿Por qué es importante el hierro?”

  1. Guillermar Irureta dijo:

    Me gusto el articulo sobre el hierro,aunque un poco corto pero muy informativo

  2. CoSiTa dijo:

    yo solo kiero saber para q es importante el hierro o.o

  3. nacersano dijo:

    Cosita:

    El hierro es importante para el buen funcionamieto del organismo. Es un mineral esencial. Esto lo que quiere decir es que lo debes consumir como parte de tu alimentación, por que tu cuerpo por si solo no lo produce. El hierro ayuda a que tu sangre tenga suficiente oxigeno. Esto ayuda a que tu cuerpo pueda funcionar adecuadamente.

  4. deiby moreira dijo:

    la informacion es muy buena es un buen sitio para realizar tareas gracias

  5. nohemi martinez dijo:

    esthemm clarooo qee es mega intheresanthe ii asiii pss esthemm esthaaa muii muiii megaaaaa importhanthe esoo!!!!

  6. rhoxysba...!!!!!...silvia...loyola diaz dijo:

    mis amigos van a kerer mas informacion ….del kole sjb…!!!x(

  7. Azalia dijo:

    Rhoxysba:

    Si, es todo lo que tenemos. Suerte en su tarea.

Deje un comentario