Lo mejor es levantarse en la mañana y sentirse que ha descansado bien. Su día es más productivo y se sentirá mejor.  Durante el embarazo, algunas mujeres se quejan de dificultades al dormir.  Ya sea por que no logra quedarse dormida, no descansa bien o  se despierta con frecuencia. También, si se levanta durante la noche y luego se le hace más difícil volver a dormirse.

Las hormonas del embarazo,  la nueva forma que tiene el cuerpo, el tener que levantarse durante la noche para orinar, la acidez, los calambres en las piernas, las náusea entre otros, son responsables de las dificultades al dormir durante el embarazo.

Estas recomendaciones pueden ayudarle a descansar mejor durante la noche:

• Tome un baño o dúchese con agua tibia antes de acostarse
• Reduzca el estrés
• Use varias almohadas
• Haga que su cuarto o habitación esté cómodo
• Asegúrese de que la temperatura en su cuarto sea agradable
• Acuéstese temprano o cuando se sienta cansada
• Si sufre de acidez, asegúrese de comer su última comida varias horas antes de acostarse o dormir.
• Para evitar los calambres en las piernas, con cuidado estire los músculos de sus piernas antes de acostarse.

¡Qué tenga dulces sueños!