La práctica del yoga se ha difundido a través del mundo entero, especialmente en los últimos años. En muchas escuelas donde se practica, se dictan clases de yoga prenatal, llamada hatha yoga, que ofrece varios beneficios durante el embarazo:
• Las técnicas de meditación y relajación ayudan a reducir la tensión, lo cual le permite dormir mejor. 
• Disminuye el dolor de espalda.
• Las técnicas de respiración que se aprenden en la clase de yoga le pueden ayudar a respirar mejor durante el embarazo y ayudarle a manejar los dolores del parto.
• Aumenta la flexibilidad y fortaleza de los músculos involucrados en el parto.

Como escoger una clase de yoga:
• Antes que comenzar una clase, hable con su doctor. Si usted ha tenido una pérdida, está bajo riesgo de un parto prematuro, tiene una condición cardíaca o problemas crónicos de espalda puede ser que no convenga hacer yoga.
• Antes de inscribirse en una clase pregunte si puede observar una sesión. Esto le permitirá familiarizarse con lo que ocurre.
• Busque una clase con un instructor con experiencia en dictar clases para mujeres embarazadas. Si en la escuela local de yoga no hay un curso específico para las mujeres embarazadas, pregúntele al instructor si tiene experiencia en este tema. Un buen instructor le ayudará a modificar los ejercicios y posturas para que éstos no representen un riesgo. A medida que avanza el embarazo, él modificará las posturas y le enseñará cómo usar cojines o cobijas para sentirse cómoda.
• Comience lentamente y no trate de asumir posturas que le resulten incómodas. Esté atenta a cualquier molestia en su cuerpo. Si comienza a sentir fatiga o falta de aliento, disminuya las posturas y ejercicios.
• Asegúrese de no calentarse demasiado. Tome mucha agua para mantenerse hidratada.
• Si comienza a sangrar, tener contracciones o cree que su bebé se está moviendo menos de lo usual, deje de hacer yoga y llame a su doctor.

Si ya lleva tiempo practicando yoga, en todo caso conviene verificar con su doctor que pueda continuar. Recuerde que aunque sea experta, durante el embarazo no se recomiendan ciertas posturas, como acostarse sobre la espalda o el vientre, flexiones profundas hacia adelante o hacia atrás, torsiones o posiciones inversas.

Fuente: Mayo Clinic: http://www.mayoclinic.com/health/prenatal-yoga/MY01542