Luego del nacimiento del bebé muchas nos preguntamos, ¿cómo deshacernos de esas libritas de más? Esto es importante ya que el peso adecuado ayuda a mantener un buen estado de salud. Los siguientes pasos le pueden ayudar a lograr su meta:

• Haga las pases con su peso. Es importante entender y aceptar que esas libras que ganó en el embarazo fueron SUPER importantes. Las mismas ayudaron a su bebé a ganar peso, a nutrirse adecuadamente y a rellenar esas bellas mejillas que tiene ahora.
• Coma saludable. Comer  alimentos sanos y en porciones pequeñas es clave. Las verduras y las frutas son muy nutritivas y sanas. Los granos deben ser mayormente de grano integral. Los productos lácteos bajos en grasa tiene menos calorías. Las carnes y sus derivados son importantes, trate de consumir mayormente pescado, cortes de carne bajos en grasa y legumbres.  Cocine sus alimentos al vapor, a la brasa, en el horno. Evite las frituras.
• Evite los excesos: La comida chatarra, como las galletas, golosinas, refrescos de soda solo aportan exceso de azúcar y grasas a su alimentación. Es mejor reducirlos al mínimo. La cantidad de alimentos que consume también es importante. Coma porciones pequeñas. Los aderezos de ensalada, la mantequilla, los siropes es mejor evitarlos o usar solo un poco.
• Manténgase activa: Caminar, montar bicicleta, pasear al bebé en el coche, bailar o hasta hacer calistenia mientras el bebé duerme son buenas alternativas.  Sea creativa, busque la forma de mantenerse activa, aún si no asiste a un gimnasio.
• Amamante a su bebé: Amamantar es increíblemente bueno para tu bebé y también para ti. Las madres que amamantan logran llegar a un peso sano mas rápido que las que alimentan a sus bebés con formula. Al amamantar tu cuerpo fabrica leche para tu bebé. La cantidad de calorías que tu cuerpo usa para ello pudiera ser equivalente a caminar por 20 minutos todos los días (pero no deje de ejercitarse, por que está amamantando).

Y por último, el peso es como su cuenta de banco, todo lo que entra no sale a menos que usted lo gaste. Así que ejercitarse y alimentarse sanamente son la clave básica para lograr su meta.  Vaya a su paso y hable con su médico al respecto.