La pérdida de un embarazo o bebé es una experiencia muy fuerte. Si usted ha tenido un aborto espontáneo, un nacimiento sin vida, o la muerte de un recién nacido, es normal tener sentimientos muy conflictivos sobre un nuevo embarazo. Algunas mujeres desean quedar embarazadas lo más pronto posible, otras prefieren esperar. Es común que tenga temor de que vuelva a suceder o que se obsesione con las maneras que puede evitar una experiencia similar. Los sentimientos de culpa también son muy comunes. O preocuparse por olvidar al bebé que falleció. Todas estas emociones y sentimientos son normales.
Que puede hacer para manejar el estrés
- Hable con su pareja y con las personas cercanas a usted. Dígales qué piensa de quedar embarazada otra vez.
- Trate de mantenerse positiva. Recuerde que cada embarazo y cada bebé es diferente. Solo porque su bebé murió o perdió su embarazo, no significa que sucederá la próxima vez.
- Si trabaja, hable con su jefe para reducir el nivel de tensión en el trabajo.
- Consulte a su profesional de la salud o a un consejero sobre las formas de reducir el estrés.
- Hágase un chequeo preconcepcional para asegurarse de estar sana antes de un nuevo embarazo, esto puede ayudarle a tener un embarazo sano.
- Coma alimentos sanos, beba suficiente agua y haga algo activo todos los días. Haga todo lo posible por dormir y descansar lo suficiente.
- No fume, no beba alcohol, ni use drogas.
Cuando puede volver a intentarlo
Para la mayoría de las mujeres, conviene esperar al menos 18 meses (un año y medio) desde el final de un embarazo antes de quedar embarazada otra vez. Eso le da a su cuerpo suficiente tiempo para recuperarse física y posiblemente emocionalmente antes del próximo embarazo.
No todas las mujeres pueden esperar 18 meses entre embarazos. Hable con su profesional de la salud sobre el tiempo que debe esperar entre embarazos si:
- Tiene más de 35 años.
- Ha tenido un aborto espontáneo o nacimiento sin vida. El aborto espontáneo sucede cuando el bebé muere en la matriz antes de las 20 semanas de embarazo. El nacimiento sin vida (o muerte fetal) sucede cuando el bebé muere en la matriz después de las 20 semanas de embarazo.
Que puede hacer para preparar su cuerpo para un nuevo embarazo
- Hágase un chequeo preconcepcional. Es un chequeo médico antes del embarazo para asegurarse de que tiene buena salud cuando queda embarazada.
- Tome un suplemento vitamínico todos los días con 400 microgramos de ácido fólico. Si lo toma antes de quedar embarazada y a principios del embarazo, puede ayudar a proteger a su bebé de los defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal.
- Logre un peso sano para su salud. Coma alimentos sanos y haga algo activo todos los días. Hable con su profesional de la salud sobre el peso ideal para usted.
- No fume, no beba alcohol ni consuma drogas dañinas. Hable con su profesional de la salud si necesita ayuda para dejar algún mal hábito.
Recursos
- Del dolor a la recuperación (folleto gratuito de March of Dimes para padres en duelo).
- Comparta su historia(la comunidad la comunidad en línea de March of Dimes donde las familias que perdieron a un bebé pueden comunicarse y reconfortarse).
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