Fumar y su efecto en la leche materna

31 de mayo, 2016 por Azalia

mom breastfeeding

Si fuma, lo ideal es dejar de fumar antes del embarazo. Muchas madres logran dejar de fumar en el embarazo. Esto es un gran logro. Pero, no tiene que parar su estilo de vida sano, incluyendo no fumar, una vez nazca el bebé.

Algunas mujeres que fuman piensan que no pueden amamantar a su bebé. Pero la realidad es que usted puede amamantar a su bebé, aunque fume. Lo ideal es que no fume, pero los beneficios de la lactancia materna son mayores que los riesgos a la exposición a los cigarrillos. Se ha comprobado que cuando la madre fuma, el riesgo de problemas respiratorios es mayor si el bebé toma leche de fórmula, en comparasión a los bebés que toma leche materna. La Academia Americana de Pediatría reconoce que el embarazo y la lactancia son momentos ideales para que la mamá deje de fumar, pero esto no quiere decir que porque la madre fume no pueda amamantar a su bebé.

Aunque la nicotina se transfiere a la leche materna, no se han reportado efectos adversos serios en los bebés de las madres que fuman. Se han observado algunos efectos secundarios en los bebés expuesto a cantidades altas de nicotina (es decir mujeres que fuman más de 20 cigarrillos al día). Así que mientras menos fume la madre mejor será para el bebé. Entre estos efectos se incluyen: diarrea, náuseas, vómitos e irritabilidad al dormir. Fumar también afecta la producción de leche materna.

Para proteger a su bebé y mantener su leche materna sana y segura:

  • Haga todo lo posible por dejar de fumar o fume lo menos posible.
  • Evite fumar justo antes de lactar.
  • Nunca fume mientras está amamantando.
  • Espere una hora y media luego de fumar para dar el pecho.
  • Antes de amamantar cámbiese la camisa por una limpia o en la que no haya fumado. Así evita pasar los contaminantes del cigarrillo que quedan impregnados en su ropa.
  • Lávese las manos y la cara antes de amamantar a su bebé para evitar trasmitir contaminantes a través de su piel.

Toda persona que fume, debe hacerlo fuera de la casa, el auto y la habitación en la cual se encuentra el bebé. Fumar cerca del bebé lo expone al humo segunda mano, que causa problemas respiratorios y aumenta el riesgo del síndrome de la muerte súbita infantil.

Mitos en el embarazo

27 de mayo, 2016 por Juviza

 Pregnant woman looking out the window

Lo más probable es que en algún momento en el embarazo le han dado un consejo o una recomendación sobre cosas que  debe evitar. Aunque estos consejos podrían venir con buenas intenciones, pueden causar confusión y proveer información que no es correcta. Diferentes culturas tienen sus propias creencias o mitos. Algunos mitos que son comunes en nuestra cultura son:

  • Ver un eclipse lunar puede causar que el bebé nazca con el labio partido: El labio leporino es un defecto de nacimiento que ocurre temprano en el embarazo. En realidad no se sabe con certeza qué causa las fisuras orales y faciales pero algunas de las posibles causas incluyen fumar, beber alcohol, y no tomar suficiente ácido fólico.
  • La forma del vientre dice si el bebé es un niño o una niña: Puede que le hayan dicho que su panza está “muy bajita” o “muy alta”. Esto no tiene que ver necesariamente con el sexo de su bebé, esto ocurre cuando el bebé se desciende en el canal vaginal. Cuando esto ocurre la panza se ve muy bajita. Esto se conoce como encajamiento y es algo que ocurre en preparación para el parto.
  • Mucha acidez estomacal significa que el bebé tendrá mucho pelo: En este caso ciertas comidas (como frituras o comidas picantes), algunos hábitos (como acostarse después de comer) y las hormonas del embarazo pueden ser la causa de esta incomodidad.
  • No se debe hacer ejercicio durante el embarazo: ¡Piense de nuevo! Una cantidad moderada de ejercicio diario puede beneficiarles a usted y a su bebé. Mantenerse activa le ayuda prevenir problemas de salud como la preeclampsia, la diabetes gestacional y a reducir el estrés.
  • Una mujer embarazada no puede visitar el dentista: Toda mujer embarazada puede y debe visitar al dentista. Los cambios del embarazo en su cuerpo pueden afectar a sus encías y dientes y ponerla a riesgo de tener problemas de salud dental. Algunos estudios han encontrado una relación entre la enfermedad de las encías (periodontitis) y el nacimiento prematuro.
  • Si le niega un antojo a una embarazada el bebé nacerá con una mancha: Los antojos son muy comunes entre las mujeres embarazadas y aunque sí puede comer alguna comida que se le antoje de vez en cuando, comer antojos todos los días puede causar que aumente de peso en exceso. Limitar los antojos no causará que el bebé nazca con manchas.

Es normal sentir un poco de ansiedad durante el embarazo, especialmente si es primeriza. Pero recuerde, si tiene alguna duda sobre lo que debe evitar durante el embarazo o lo que no es sano hable con su proveedor de cuidados prenatales.

Cambios en su cuerpo luego de una pérdida

25 de mayo, 2016 por Azalia

Contemplative woman

La pérdida del embarazo es una situación triste para la mujer y la pareja. Usted va a lidiar con sentimientos de tristeza, desilusión y a veces hasta coraje. No es fácil entender porque suceden los abortos espontáneos, especialmente cuando ocurren en las primeras semanas del embarazo. Es importante que no se culpe a sí misma, la mayoría de las veces la mujer ni el profesional de la salud pueden prevenir que la pérdida ocurra.

Cambios en su cuerpo después de un aborto espóntaneo o una pérdida:

  • Puede tener cólicos y sangrado parecido a una menstruación por unos días.
  • Dolores leves, sangrado leve o manchado por más o menos dos semanas.
  • Su profesional de la salud pudiera recomendar un medicamento o un legrado para ayudarle a vaciar el útero.
  • La hormona del embarazo puede permanecer en su cuerpo hasta por un poco más de una semana luego de la pérdida.
  • El período menstrual por lo general regresa entre 3-6 semanas.
  • La ovulación y la posibilidad de quedar embarazada existe en cualquier momento luego de la pérdida, por ello debe usar método anticonceptivo confiable hasta que sea seguro  buscar un embarazo.
  • Evite las relaciones sexuales hasta que su médico le haga hecho un chequeo. Si ya han pasado unas dos semanas y todo marcha bien, es decir el sangrado y los cólicos se han detenido y no hay molestias, es posible que pueda tener sexo, pero es aconsejable usar un preservativo hasta que el útero se cure.
  • Evite las actividades físicas extenuantes hasta que ya haya pasado el sangrando y el dolor.

Síntomas que son de preocupación luego de un aborto espontáneo o pérdida:

En cualquiera de estas circunstancias, se debe llamar o visitar al profesional de salud.  Toda mujer debe tener al menos una visita de seguimiento luego de una pérdida. Esto le ayuda a la mujer a aclarar con el profesional de la salud todas las dudas que tenga y le permite verificar que su organismo se está recuperando adecuadamente.

La etiqueta nutricional puede ayudarle a escoger alimentos sanos

23 de mayo, 2016 por Azalia

La buena alimentación es clave para un embarazo sano. Además, al usted seguir buenos hábitos, usted los comparte y se los enseña a su familia. Una forma de asegurarse que los alimentos que consume son sanos, es leyendo la etiqueta nutricional. La etiqueta nutricional le ayuda a saber si un alimento es alto o bajo en grasa, si contiene ácido fólico, fibra, etc.  La información en la etiqueta le ayuda a comparar un alimento con otro. Así es que cuando vaya al supermercado, no vaya con prisa, debe darse tiempo para evaluar y comparar los alimentos que escoja.

Qué información le puede ser útil en la etiqueta nutricional

  • Porciones: La información en la etiqueta nutricional se hace a base del tamaño de la porción. Por ejemplo, en un paquete de pan la porción es 1 rebanada. Quiere decir que las calorías, grasas, sodio, etc. se establecen a base de 1 rebanada. Si usted consume 2 rebanadas, está comiendo el doble de las cantidades de calorías, grasa, sodio, etc.
  • Calorías: Se refiere a la cantidad de calorías que tiene el alimento en base a la porción. Usted puede comparar calorías entre dos marcas del mismo alimento, por ejemplo, usted puede comparar las calorías que tiene una marca de yogur con otra. Mire que la porción sea equivalente, entre uno y otro.  Recuerde que en el embarazo usted solo necesita unas 300 calorías extras al día.
  • Fibra: Los gramos de fibra le ayudan a determinar si el alimento tiene o no fibra y si contiene una cantidad suficiente. Por ejemplo, unos 4 gramos de fibra por porción se considera una buena cantidad de fibra. La fibra le ayuda a evitar el estreñimiento. A las embarazadas se le recomienda que consuman unos 28 gramos de fibra al día.
  • Vitaminas y minerales: Busque a ver si el alimento contiene ácido fólico, hierrro, calcio, vitamina D, etc. Estos son nutrientes importantes para la mujer embarazada. Si contiene al menos 20% de una vitamin o mineral, se considera suficiente.

Tan reciente como el 20 de Mayo se aprobaron nuevos cambios que se verán en la etiqueta nutricional. Estos cambios son importantes y ayudan a reflejar las recomendaciones de nutrición más recientes. Entre los cambios se encuentran los siguientes:

  • Azúcares añadidas. Un alimento puede tener azúcares naturales, por ejemplo una taza de leche tiene 11 gramos de azúcares, pero estas son naturales. Pero si usted consume leche con chocolate la cantidad de azúcar puede ser tan alta como unos 25 gramos. La nueva etiqueta nutricional especificará la cantidad de azúcar que es añadida. Esto puede ayudarle a evitar alimentos que contienen demasiada azúcar. Una persona no debe consumir más de 50 gramos de azúcar añadida a diario.
  • Porciones que se consumen regularmente. En la nueva etiqueta nutricional, las porciones de un alimento reflejan la porción que se consume comúnmente. Por ejemplo, si es común que las personas consuman 2/3 tazas de helado, esta es la porción en la cual se basa el análisis nutricional en la nueva etiqueta nutricional.
  • Vitamina D y potasio. Estos nutrientes pueden ser escasos en nuestra alimentación. En la nueva etiqueta se va a proveer más información del contenido de los mismos.

Pregúntele a mamá cómo se siente luego del parto

20 de mayo, 2016 por Azalia

Contemplative woman with baby

Una vez nace el bebé, todos quieren conocerlo. Todos se preguntan, ¿cómo está el bebé? Pero también es importante preguntarse cómo se encuentra la mamá. Hay que preguntarle cómo se siente y darle atención al estado de ánimo de ella. Los sentimientos después del parto pueden ser conflictivos. La mujer puede sentirse abrumada, preocupada o simplemente triste. Es algo que sucede y que la madre no puede controlar.

Muchas veces la mamá no habla de sus sentimientos. Puede sentir temor a ser juzgada si dice que está triste o que se siente melancólica. A veces la madre siente que es “mala madre” si siente tristeza. Esto desencadena un ciclo de culpa y tristeza. La mamá puede simplemente optar por ignorar sus sentimientos y callarlos. Eso no es bueno. No hay porque sufrir en silencio. Estos son sentimientos que no se pueden controlar. La depresión posparto es una condición seria y es real.

Los familiares y amistades pueden ayudar. Deben hacer preguntas claves a la madre y ofrecer su apoyo:

  • ¿Cómo te sientes hoy?
  • Te noto un poco triste o decaída, estoy aquí para escucharte.
  • ¿En qué te puedo ayudar?
  • ¿Quieres salir de la casa un rato?
  • Te invito a dar una caminata al parque

Cuando hay 5 o más  de las siguientes señales que duran más de 2 semanas, podría considerarse depresión posparto:

  • Sentirse deprimida
  • Ansiedad
  • Temor
  • Sentirse como un fracas
  • Cambios severos de humor
  • Mucho cansancio
  • Aumentar/perder de peso
  • Dificultad al dormerno sentirse conectada al bebé
  • Pensar en herirse o a su bebé -Busque ayuda de inmediato o llame al 911 si se siente así
  • Pensamientos sobre el suicidio- Busque ayuda de inmediato o llame al 911 si se siente así

Toda madre debe recibir ayuda de un professional de la salud si cree que puede estar deprimida. La depresión puede ser peligrosa para la madre y el bebé. Es una enferemedad real, que require de ayuda de un profesional de la salud. Ayude a la mujer a identificarla y a recibir ayuda.