La anorexia, bulimia y otros trastornos alimentarios

13 de Marzo, 2017 por Azalia

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La bulimia y la anorexia son trastornos de alimentación que afectan seriamente la vida de una persona. Cuando ocurre la bulimia, la anorexia o los atracones de comidas frecuentes, también ocurren otros problemas mentales. Por ejemplo la ansiedad y la depresión son condiciones que pueden co-existir. Es importante reconocer esto, ya que para establecer un tratamiento correcto hay que conocer la raíz de estos problemas.

Las personas con estos trastornos tienen problemas al aceptarse tal y como son. A veces piensan que están muy sobrepeso, cuando no lo están; pueden tener temor intenso en aumentar de peso o comen para aliviar sus emociones y no porque tienen hambre. Hay diferentes razones por las cuales se afecta la relación que una persona tiene con su alimentación. Hoy día tenemos mucha presión en los medios y grupos sociales sobre nuestra apariencia física. Esto altera nuestro estado mental y por consecuente puede afectar la alimentación y los sentimientos relacionados al peso y a la comida.

El embarazo y los trastornos alimentarios

  • Los trastornos de la alimentación pueden causarle más dificultad para quedar embarazada. Durante el embarazo pueden ocasionarle problemas a su bebé, como el nacimiento prematuro.
  • Si tiene un trastorno de la alimentación y está pensando en quedar embarazada, hable con su profesional para ver si puede mejorar sus probabilidades de quedar embarazada y tener un bebé sano.
  • Si está embarazada y tiene un trastorno de la alimentación, hable con su profesional de la salud sobre un plan de comidas para ayudarla a aumentar la cantidad adecuada de peso durante el embarazo.
  • Si tuvo un trastorno de la alimentación en el pasado, avísele a su profesional. Es común que esos trastornos se presenten otra vez durante el embarazo.

Es importante que si usted sospecha tener un trastorno alimentario que lo consulte con su profesional de la salud. Pregunte si pueden darle apoyo emocional y si es necesario un tratamiento para ayudarla a tener conductas sanas de alimentación y prevenir graves problemas de salud.

Para más información:

Trastornos de alimentación y el embarazo

Defectos del corazón: enfoque en la genética

8 de Febrero, 2017 por Azalia

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En este Mes Nacional del Corazón, seguimos informando sobre los defectos cardíacos congénitos. Los defectos cardíacos son los defectos de nacimiento más comunes. Estos se producen en las primeras semanas del embarazo cuando se está formando el corazón, con frecuencia antes de que usted sepa que está embarazada. No se sabe con certeza qué causa la mayoría de los defectos cardíacos congénitos, pero los factores genéticos juegan un rol clave.

Algunos bebés tienen defectos cardíacos porque han surgido cambios en sus cromosomas o genes. Los cromosomas son las estructuras que contienen los genes. Los genes son parte de las células del cuerpo que guardan instrucciones sobre la forma en que su cuerpo crece y funciona. Los genes se transmiten de padres a hijos. Los investigadores han hallado alrededor de 40 cambios de genes (también llamados mutaciones) que causan defectos del corazón. Alrededor de 30 de cada 100 bebés (30 por ciento) con un defecto cardíaco también tienen un trastorno cromosómico o un trastorno genético.

Si usted, su pareja o alguno de sus hijos tienen un defecto cardíaco congénito, su bebé corre más riesgo de tener un defecto también.  Quizás le convenga consultar a un asesor genético. Es el profesional capacitado para ayudarle a entender cómo los genes, los defectos de nacimiento y otros problemas médicos se transmiten en las familias, y cómo pueden afectar su salud y la de su bebé.

Los niños con estos trastornos cromosómicos y genéticos corren riesgo de tener defectos cardíacos congénitos:

  • Síndrome de Down. Este trastorno incluye una combinación de defectos de nacimiento, como discapacidades intelectuales, defectos cardíacos, ciertas facciones faciales y problemas de la audición y de la vista.
  • Síndrome de Turner. Este trastorno afecta el desarrollo de las niñas. Las niñas son de poca estatura y sus ovarios no funcionan correctamente. Los ovarios son el órgano donde se guardan los óvulos en el cuerpo femenino.
  • Síndrome de Noonan. Este trastorno impide el crecimiento normal de distintas partes del cuerpo. Puede afectar las facciones faciales y dar lugar a corta estatura y problemas de corazón.
  • Síndrome velocardiofacial (VCF). Este trastorno puede causar una combinación de problemas, como dificultad para combatir infecciones, problemas de riñón y fisura palatina. La fisura palatina o paladar hendido es un defecto de nacimiento en el cual el paladar del bebé (el techo de la boca) no se forma por completo y tiene una abertura.
  • Síndrome de Alagille. En este trastorno, el bebé tiene menos de la cantidad normal de conductos biliares (tubos que transportan la bilis) adentro del hígado. Puede dar lugar a daño del hígado y problemas con los riñones, ojos y otras partes del cuerpo.

Hable con su profesional de la salud de este tema. Recuerde tomar una multivitamina con ácido fólico antes y durante el embarazo, algunos estudios que puede ayudar a prevenir defectos de corazón en el bebé, además de ayudar a prevenir defectos del tubo neural.

Defectos del corazón: enfoque en la prevención

6 de Febrero, 2017 por Azalia

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El mes de febrero se dedica a crear conciencia de la salud del corazón. Antes y durante el embarazo, usted puede tomar medidas para ayudar a disminuir el riesgo de que su bebé nazca con un defecto del corazón. Aunque no se sabe con certeza qué causa la mayoría de los defectos cardíacos congénitos, hay ciertos factores que se cree juegan un rol importante. Aprenda cómo puede controlarlos.

  • Diabetes. Sucede cuando el cuerpo tiene demasiada azúcar en la sangre o hay problemas de cómo manejarla. Si usted padece de diabetes es importante que controle los niveles de azúcar en la sangre antes de la concepción y durante el embarazo. Mientras mejor control lleve menos riesgo de defectos congénitos para su bebé. El exceso de azúcar en la sangre es muy dañino para el bebé.
  • Lupus. Esta es una condición autoinmunitario. La mayoría de los bebés cuyas madres tienen lupus son sanos, pero en algunos casos los bebés nacen con lupus neonatal. Aunque es una condición temporera, esta puede afectar a los bebés causando un problema del corazón llamado bloqueo cardíaco, el cual causa un ritmo cardíaco lento. El bloqueo cardíaco suele ser permanente. Algunos bebés necesitan un marcapasos para que el corazón pueda latir regularmente.
  • Rubéola (sarampión alemán) es especialmente peligrosa cuando ocurre en los primeros 3 meses de embarazo. Si la madre transmite la rubéola a su bebé durante el embarazo esto puede causar defectos de nacimiento, incluidos problemas del corazón. Es importante que antes de concebir tenga todas sus vacunas al día, incluyendo especialmente la vacuna del MMR.
  • Ser obesa (tener mucho sobrepeso). La persona obesa es la que tiene un índice de masa corporal (BMI) de más de 30.  Si la mujer logra un peso sano antes del embarazo, se reducen muchos riesgos, incluyendo el de tener un bebé con un defecto del corazón.
  • Cigarrillo, alcohol, medicamentos y drogas: El consumo del tabaco, el alcohol o la cocaína puede ser muy dañinos, además de que se asocia a los defectos congénitos del corazón. Si usted puede quedar embarazada, evite tomar alcohol, fumar o usar drogas.
  • Genética: En las últimas décadas se han identificado mutaciones genéticas (herencia) que pueden producir defectos en el corazón. Si los padres u otro hijo tienen defectos cardíacos, una consulta con un asesor en genética ayuda a evaluar el riesgo de tener un bebé con este defecto.
  • Fenilcetonuria (PKU) y no seguir el plan de comidas cuando se tiene esta condición se relaciona a los defectos cardíacos congénitos. Siga un plan de alimentación adecuado, si es que usted tiene esta condición.

Cómo le beneficia lograr un peso sano

3 de Febrero, 2017 por Azalia

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Tener un buen peso tiene muchas ventajas. Usualmente pensamos en vernos bien, pero un peso sano también le ayudará a sentirse bien  y con más confianza en sí misma. Sin embargo, la mejor razón para tener un peso sano va más allá de esto, es para ayudarle a evitar problemas de salud que afectan su salud reproductiva.

Estos son algunos ejemplos de los beneficios de tener un buen peso:

  • Le ayuda a tener un corazón sano.
  • Menos riesgo de padecer diabetes, antes y durante el embarazo.
  • La probabilidad de sufrir alta presión arterial es menor. Si tiene alta presión, bajar algunos kilos le ayudará grandemente a controlar su condición.
  • También tienen menos probabilidades de sufrir problemas durante el parto, como un bebé demasiado grande o parto por cesárea, que es una cirugía mayor.
  •  Problemas de salud para el bebé. Los bebés de madres con sobrepeso u obesas pueden enfrentarse a sus propios desafíos. Tienen mayor riesgo de: nacer prematuramente, tener ciertos defectos de nacimiento, necesitar atención especial en la unidad de cuidados intensivos neonatales (NICU) y ser obesos en la niñez.
  • Su fertilidad puede mejorar si usted logra un peso sano.

Defectos congénitos del corazón: reduciendo su riesgo

12 de Febrero, 2016 por Azalia

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Este mes de febrero se dedica a crear conciencia sobre los defectos congénitos del corazón. De todos los defectos de nacimiento, los defectos del corazón son los más comunes. En la mayoría de los casos, no se sabe por qué el corazón del bebé se desarrolla de esta manera. Pero hay ciertos factores de riesgo que usted pudiera controlar:

  • Rubéola: Cuando la madre se contagia con esta infección aumenta el riesgo de este y otros defectos del nacimiento. Es importante que antes de concebir tenga todas sus vacunas al día, incluyendo especialmente la vacuna del MMR.
  • Cigarrillo, alcohol y drogas: El consumo del tabaco, el alcohol o la cocaína puede ser muy dañinos, además de que se asocia a los defectos congénitos del corazón. Si usted puede quedar embarazada, evite tomar alcohol, fumar o usar drogas.
  • Medicamentos: Entre los medicamentos que son un riesgo se incluyen la isotretinoína (usada contra el acné) y algunos anticonvulsivos.
  • Obesidad: si la mujer logra un peso sano antes del embarazo, se reduce el riesgo de tener un bebé con un defecto del corazón.
  • Diabetes : Si usted padece de diabetes es importante que controle los niveles de azúcar en la sangre antes de la concepción y durante el embarazo. Mientras mejor control lleve menos riesgo de defectos congénitos para su bebé. El exceso de azúcar en la sangre es muy dañino para el bebé.
  • Genética: En las últimas décadas se han identificado mutaciones genéticas (herencia) que pueden producir defectos en el corazón. Si los padres u otro hijo tienen defectos cardíacos, una consulta con un asesor en genética ayuda a evaluar el riesgo de tener un bebé con este defecto.

Un buen cuidado prenatal antes y durante el embarazo y controlar estos factores de riesgo pueden ayudarle a tener un bebé sano. Otra medida preventiva que puede ayudarle es tomar una multivitamina que contenga ácido fólico, que además de reducir el riesgo de los defectos del cerebro y la médula espinal, ayuda a que el bebé nazca con un corazón sano.

Cómo ayudar a sus niños a tener un peso sano

4 de Septiembre, 2015 por Azalia

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Ver a nuestros niños crecer nos llena de orgullo. Pudiera ser parte de nuestra cultura, pero nos hace sentir bien ver los rollitos en las piernas de los bebés. Y por otro lado, si vemos nuestros hijos muy delgados nos preocupamos.

La verdad es que a veces nuestra percepción nos lleva a enfatizar la sobrealimentación o quizás no nos damos cuenta si nuestros hijos están aumentando mucho de peso. Como madres debemos estar alerta a esto. Hoy día hay muchos problemas de sobrepeso infantil.

Cuando usted lleve a su bebé al pediatra pregunte si está en un buen peso. Su pediatra le dará una respuesta objetiva y que usted puede confiar. No compare a su bebé o hijo con otros niños.

Consejos para que sus niños tengan un buen peso:

  • Pregunte al pediatra sobre el crecimiento y peso de su bebé, confíe en lo que le diga.
  • Fomente actividades físicas con sus hijos todos los días. Vayan al parque, salgan al patio, trate de mantenerlos activos.
  • Siempre tenga frutas y alimentos sanos en el hogar (verduras, yogur sin azúcar, etc.), evite comprar golosina o bizcochos, pan dulce, pasteles, etc.
  • No compre refrescos gaseosos o sodas. Si le va a dar jugos a sus niños, limítelo a un vaso pequeño al día. El resto de los líquidos que tome debe ser agua.
  • Limite la cantidad de tiempo que pasa su niño frente a la tele, computadora o juegos electrónicos.
  • Pídale a su hijo que le ayude a preparar su merienda o comidas saludables. El hacerlo parte de la preparación lo ayuda a motivarse y a que acepte mejor los alimentos que usted le ofrece.

¿Por qué no me viene mi menstruación, si no estoy embarazada?

22 de Abril, 2015 por Azalia

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La menstruación es algo por lo que debemos pasar cada mes, más o menos. Se le llama ciclo menstrual a la menstruación o período que sucede regularmente. Y, como ya sabe, el cuerpo pasa por ciertos cambios para que esto suceda todos los meses. Puede ser que no sea totalmente exacta o que de vez en cuando tenga un ligero retraso. Cuando la mujer queda embarazada deja de menstruar. Sin embargo, si ha notado que no le ha llegado la menstruación por unos 3 meses, y ha corroborado que no está embarazada, le conviene hablar con su doctor o profesional de la salud para determinar la causa. Existen varias causas para la falta de menstruación, como no ovular regularmente. Entre otras causas que pueden afectar su ciclo menstrual se encuentran:

  • Obesidad
  • Hacer demasiado ejercicio y por largos periodos de tiempo
  • Tener poca grasa corporal
  • Perder peso súbitamente, por ejemplo por dietas estrictas o un “bypass gástrico”, la cirugía para perder peso
  • Hipertiroidismo o hipotiroidismo, enfermedades de la glándula tiroides
  • Síndrome del ovario poliquístico
  • El consumo de ciertos medicamentos
  • El uso de ciertos anticonceptivos. Pregúntele a su profesional de la salud que le recetó el anticonceptivo si éste es uno de los efectos secundarios.
  • Tumor de la glándula pituitaria
  • Falla ovárica prematura, en la cual los ovarios dejan de funcionar adecuadamente antes de los 40 años. Esta condición es diferente a la menopausia.
  • Tejido cicatrizado en el útero. Este tejido se puede formar a causa de una cirugía o por una inflamación pélvica severa. La clamidia o la gonorrea son los principales factores de riesgo para esta inflamación.

Su doctor o profesional de la salud le puede hacer varias pruebas para averiguar la causa de su falta de ciclo y ofrecerle el mejor tratamiento para usted. Algunas de las pruebas son:

  • Pruebas de sangre para controlar los niveles de ciertas hormonas
  • Biopsia del endometrio, el tejido que recubre el útero
  • Examen de la pelvis por medio de un ultrasonido

Según sea el motivo de su falta de menstruación, con el tratamiento adecuado es muy probable que se reanuden sus menstruaciones regulares.

Diabetes y el riesgo de parto prematuro

11 de Noviembre, 2014 por Azalia

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Las mujeres que tienen diabetes tienen un mayor riesgo de tener un parto prematuro. El mes de noviembre se dedica a concientizar sobre la diabetes, y sobre el nacimiento prematuro. Siguiendo estas recomendaciones usted puede ayudar a prevenir la diabetes lo cual le ayudará a eliminar este factor de riesgo para el parto prematuro.

Su riesgo de padecer diabetes es mayor si:

  • Alguien en su familia cercana (un hermano(a) o padres) padece diabetes usted tienen mayor riesgo de desarrollarla.
  • Es mayor de 40 años y es de raza Hispana.
  • Está sobrepeso, sobre todo si su cintura mide más de 80 cm (31.5 pulgadas).
  • Si padece de alta presión arterial.
  • Si usted tiene síndrome de ovarios poliquísticos.
  • Si en alguno de sus embarazos ha tenido diabetes gestacional o se le ha descontrolado la azúcar.
  • Si alguno de sus bebés ha pesado más de 10 lbs. (4.5 kilos).
  • Si alguna vez le han dicho que su azúcar en sangre está descontrolada.

La diabetes es una enfermedad prevenible. Aunque tenga algunos de estos factores de riesgo usted puede hacer lo siguiente para evitar padecerla o evitar que ocurra a una temprana edad.

  • Coma saludablemente. Aumente la cantidad de verduras que consume al día. Evite las golosinas, dulces, bebidas gaseosas o panes dulces y productos de repostería.
  • Baje de peso si está sobrepeso. Mientras más sobrepeso tenga mayor es el riesgo. Póngase metas alcanzables y visite una nutricionista o dietista que le ayude a lograrlo.
  • Haga algo activo todos los días o casi todo los días. Póngase como meta 30 minutos al día, por lo menos 5 veces a la semana.

¿Se puede prevenir el parto prematuro?

5 de Noviembre, 2014 por Azalia

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El nacimiento prematuro es aquel que ocurre cuando el bebé nace antes de las 37 semanas de embarazo. Esto es demasiado pronto porque no le da a su bebé el tiempo necesario para crecer y desarrollarse.

El parto y nacimiento prematuros pueden ocurrirle a cualquier mujer, no es algo que se pueda evitar. Sin embargo, se han identificado algunos factores de riesgo que usted puede tratar de controlar antes de quedar embarazada.

  • La falta de cuidados preconcepcionales o comenzar el cuidado prenatal demasiado tarde
  • Infecciones en el útero, tracto urinario y vagina; e infecciones de transmisión sexual
  • Sufrir de hipertensión, diabetes o trombofilias
  • Fumar, consumir alcohol o consumir drogas ilegales
  • Estar baja de peso; o por el contrario, sufrir de obesidad
  • Quedar embarazada muy pronto después de un parto

Antes de concebir hay ciertas cosas que usted puede hacer para tratar de lograr que este bebé nazca a término:

  • Acuda a un control preconcepcional con su profesional de la salud. Háblele de su historial médico. Él le ayudará a controlar cualquier condición médica, como hipertensión o diabetes.
  • Asegúrese de tener sus vacunas al día para evitar un contagio una vez conciba a su bebé.
  • Evite fumar y aléjese del humo de las personas que fuman.
  • No tome nada de alcohol. Esto incluye abstenerse de las bebidas a base de vinos, cerveza y los licores. No hay ninguna cantidad segura de alcohol que se pueda consumir en ningún momento del embarazo.
  • No consuma drogas ilegales. Si tiene un problema en dejar de usarlas, su profesional de la salud le puede ayudar o puede referirla a un programa.
  • Adquiera un peso adecuado a su estatura antes de concebir.
  • Después de un parto, ya haya sido vaginal o por cesárea, lo ideal es esperarse al menos 18 meses antes de concebir de nuevo. Esto le da el tiempo necesario a su organismo de recuperarse. Si por su edad o algún otro motivo no puede esperar este tiempo, su profesional de la salud le dirá cuándo usted puede tratar de concebir de nuevo.

En realidad, lo ideal es que el embarazo llegue a las 39 semanas completas de gestación. Durante las últimas semanas del embarazo, el cerebro y los pulmones de su bebé todavía se están desarrollando. Cumplir 39 semanas ayuda a evitarle problemas al nacer, como problemas de la vista, del oído o para alimentarse.

 

Qué debe comer en el embarazo

15 de Octubre, 2014 por Azalia

Es importante alimentarse bien, especialmente durante el embarazo. Usted necesita aproximadamente unas 300 calorías extras por día. En el segundo y tercer trimestre debe aumentar un poco la cantidad de alimentos que consume, esta guía le ayudará a tener una idea de lo que esto significa. Recuerde que la cantidad de alimentos que usted necesita puede variar a lo que aquí presentamos. Discuta esto con su profesional de cuidados prenatales para obtener una guía que se ajuste a su necesidad y la de su embarazo.

Granos: Coma 6 onzas cada día en el primer trimestre, 7 onzas cada día en el segundo trimestre y 8 onzas cada día en el tercer trimestre.

1 onza de granos es igual a:
•1 rebanada de pan
•1 taza de cereal seco listo para comer
•1/2 taza de arroz, pasta o cereal cocido
•1 tortilla pequeña (6 pulgadas en diámetro)

Vegetales: Coma 2 1/2 tazas de vegetales cada día en el primer trimestre y 3 tazas cada día en el segundo y tercer trimestres.

1 taza de vegetales es igual a:
•1 taza de vegetales crudos o cocidos
•1 taza de jugo de vegetales (evite los jugos no pasteurizados)
•2 tazas de vegetales crudos de hojas verde (como la lechuga o espinaca)
•1 papa horneada pequeña (2 1/2 a 3 pulgadas en diámetro; no le ponga mucha mantequilla, pedacitos de tocineta o crema agria)

Proteína: Coma 5 onzas cada día en el primer trimestre, 6 onzas cada día en el segundo trimestre y 6 1/2 onzas cada día en el tercer trimestre. Las carnes y las aves bajas en grasa y algunos tipos de pescado son buenas opciones.

1 onza de proteína es igual a:
•1 cucharada de mantequilla de cacahuate (maní), si no es alérgica
•1/4 taza de habichuelas/frijoles secos cocidos
•1 onza de carne baja en grasa, ave o pescado
•1 huevo
•1/2 onza de nueces o semillas (12 almendras, 24 pistachios)

Productos lácteos: Coma 3 tazas cada día a través de su embarazo. Los productos bajos o libres de grasa son mejores.

1 taza de un producto lácteo es igual a:
•1 taza de leche
•1 taza de yogur
•2 rebanadas pequeñas de queso
•1/3 taza de queso rallado

Evite los quesos blandos como el feta, brie, Camembert, Roquefort, quesos de vena-azul, queso blando, queso fresco o Panela, a menos que la etiqueta del queso indique que fue hecho con leche pasteurizada.

Frutas: Coma 1  1/2 a 2 tazas de fruta cada día en el primer trimestre y 2 tazas cada día en el segundo y tercer trimestre.

1/2 taza de frutas es igual a:
•1/2 taza de jugo hecho con 100% de frutas
•1/2 taza de fruta fresca, congelada o enlatada
•1/2 fruta fresca (una naranja pequeña, una manzana, una banana)
•16 uvas

Comer las cantidades adecuadas de alimentos también le ayuda a tener un aumento de peso sano, lo cual es clave para tener un embarazo sin complicaciones. Recuerde que debe estar alerta a su cuerpo, coma si tiene hambre y deje de comer cuando ya se sienta satisfechas.