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Protéjase de las picaduras de los mosquitos

25 de enero, 2017 por Azalia

Zika_blue

El mes de enero se dedica a crear conciencia sobre los defectos de nacimiento. Una forma de disminuir el riesgo de que su bebé nazca con un defecto de nacimiento es evitando el virus del Zika. El virus del Zika, cuando afecta a la mujer embarazada, puede causar defectos de nacimiento serios, entre ellos, la microcefalia y otros problemas del cerebro. La forma más común de contagio del Zika es si la pica un mosquito infectado. Por eso es tan importante prevenir las picaduras de mosquitos. Los mosquitos que transmiten el Zika pueden vivir adentro y afuera de su hogar y por lo general pican durante el día, pero también pueden picar a la noche.

Cómo puede protegerse de las picaduras de mosquitos:

  • Use un repelente de insectos. Uso uno que sea registrados por la Agencia de Protección Ambiental (EPA), no confíe en los repelente “naturales” o en brazaletes u otras modalidades para evitar las picaduras de mosquitos. Esto lo que quiere decir es que estos repelentes registrados por la EPA se chequean para verificar que sean seguros y efectivos. Sí esto repelentes son seguros para usted, inclusive mientras esta embarazada y lactando. Estos son los ingredientes que debe buscar en la etiqueta: DEET, picaridina, 2-undecanona, aceite de eucalipto limón, para-mentano-diol e IR3535. Si el producto contiene DEET, asegúrese de que contenga al menos 20 por ciento de DEET. Aplíquese el producto siguiendo las instrucciones según aparecen en la etiqueta.  No es recomendado aplicar los repelente de insectos en la piel debajo de la ropa. Si usa protector solar, aplíquelo primero y luego el repelente de insectos. Hay mayor riesgo en una picadura de mosquito infectado por Zika (por ejemplo microcefalia y otros defectos serios), que en el uso de los repelentes de mosquitos.
  • Su ropa debe cubrir su piel lo suficiente para que no le piquen los mosquitos. Use camisas de manga larga y pantalones largos, zapatos cerrados y calcetines (medias). Usted también puede aplicar un repelente de insectos llamado permetrina a su ropa y zapatos. Si va a pasar mucho tiempo al aire libre, por ejemplo si va a hacer excursionismo, cámping, o hacer otras actividades al aire libre use ropa que venden que ya ha sido tratada con este repelente. Si usted trabaja al aire libre, hable con su jefe para averiguar si puede trabajar adentro. Si tiene que trabajar afuera, asegúrese de que su ropa lo cubra y proteja su piel. La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por sus siglas en inglés) ofrece guías que le ayudan a prevenir la exposición al Zika en el trabajo.
  • Permanezca en lugares con aire acondicionado o mosquiteros en las puertas y ventanas para impedir la entrada de los mosquitos. Cerciórese de que los mosquiteros en las puertas y ventanas no tengan agujeros.
  • Elimine el agua estancada dentro y fuera de su casa o en su lugar de empleo. Revise cosas como macetas, cubetas/baldes, recipientes de agua para animales y piscinas de niños. Límpielas bien y voltéalas o cúbralas para que no colecten agua. Los mosquitos pueden poner huevos adentro o afuera en cantidades muy pequeñas de agua, como el tamaño de una tapa pequeña de botella. Use tabletas para tratar agua acumulada para matar los mosquitos en desarrollo. Las tabletas no la perjudicarán a usted ni a sus mascotas, pero no las use en el agua que usa para beber.
  • Si usted está en un área afectada por Zika y duerme afuera o en una habitación sin mosquiteros en las puertas y ventanas, duerma bajo un mosquitero en su cama. Usted puede comprar uno en una tienda especializada para actividades al aire libre. Obtenga uno aprobado por el Esquema de Evaluación de Pesticidas de la Organización Mundial de la Salud (también llamado WHOPES, por sus siglas en inglés) y que esté tratado con permetrina. Si usted usa un mosquitero con permetrina, no lo lave ni lo ponga al sol.
  • Si ha estado en un área afectada por Zika, use un repelente de insectos por 3 semanas después que regrese para ayudar a prevenir que el Zika se propague a otras personas.

Otros recursos:

 

Prevención de defectos de nacimiento: enfoque en la higiene

18 de enero, 2017 por Azalia

Handwashing

En el embarazo hay ciertas infecciones que son de cuidado. Muchas de ellas representan mayor peligro para el bebé en desarrollo, que para la madre. Además, durante el embarazo su sistema inmunológico se debilita un poco. Esto la puede hacer susceptible a que se enferme o a que se contagie con algunas infecciones. Las siguientes medidas de precaución pueden ayudarle a evitarlas:

  • Lávese las manos correctamente. Al tocar superficies, como la perilla de una puerta, un pasamanos, animales y personas que están enfermas, podríamos adquirir gérmenes que pueden causar enfermedades. Frote sus manos bien, hasta que haga espuma. Enjabone todas las partes, entre los dedos, debajo de las uñas, etc. estriegue sus manos por lo menos por 20 segundos. Lávese las manos antes de comer, al preparar alimentos, luego de usar el baño o de cambiar un pañal, luego de toser, estornudar o tocarse la nariz, ojos o boca, luego de estar en contacto con mascotas, sus juguetes o sus excrementos, luego de visitar o estar en contacto con alguien que está enfermo.
  • No comparta comida, cepillo de dientes, toallas, vasos ni utensilios con niños pequeños. Estas precauciones la protegen del citomegalovirus, un virus común en los niños (en la saliva y la orina) y aunque no es peligroso para los niños, es muy peligroso para el feto.
  • Sus alimentos deben ser seguros. Evite las comer carnes crudas o a medio cocer. Tampoco coma pescado crudo, como en sushi. La leche y los quesos deben ser pasteurizados. Los fiambre y las carnes frías pueden estar contaminadas con listeria, si las va a comer las debe calentar hasta que salga vapor de ellas. Esto elimina las posibles bacterias que pueden tener. Sea particularmente cuidadosa con la higiene al cocinar y manejar alimentos. Cuando use utensilios con aves y carnes crudas, lávelos antes de ponerlos en contacto con alimentos que no se van a cocinar, por ejemplo ensaladas o verduras. Tome medidas necesarias para evitar la intoxicación por alimentos.

La seguridad al preparar y escoger sus alimentos y la prevención defectos de nacimientos

11 de enero, 2017 por Azalia

Woman eating salad

Algunos alimentos pueden ser dañinos para usted y su bebé, ya sea porque no están bien cocidos o porque están contaminados por ciertos gérmenes. Si usted está alerta a estos riesgos y los evita, también puede disminuir las probabilidades de que su bebé nazca con algún defecto de nacimiento.

Listeria

La listeria es una bacteria que puede afectar ciertos alimentos. Esta bacteria es muy peligrosa en el embarazo. Cuando una mujer embarazada contrae listeriosis, corre el riesgo de sufrir un aborto espontáneo o un parto prematuro, o bien el bebé puede nacer sin vida o enfermarse gravemente después de nacer e incluso morir. Para evitarla usted debe evitar consumir:

  • No comer perros calientes ni fiambres o embutidos (incluyendo jamón, pavo, salami y “bologna”) a menos que se calienten hasta que estén humeantes.
  • No consumir leche que no esté pasteurizada ni alimentos derivados de esta leche.
  • Evitar los quesos blandos como el feta, brie, camembert, roquefort, azul, queso blanco, queso fresco o panela, a menos que estén hechos con leche pasteurizada. Los quesos duros, los quesos procesados, el queso crema y el “cottage cheese” no presentan riesgos.
  • No comer patés refrigerados ni productos para untar a base de carne. Como la listeria se propaga a la temperatura del refrigerador, estos mismos productos envasados en lata o en conserva son seguros, mientras que los refrigerados no.
  • Evitar los pescados y mariscos ahumados refrigerados a menos que hayan sido previamente cocidos (en guiso, por ejemplo). Estos mismos productos envasados en lata o en conserva son seguros.

La listeriosis suele presentarse como una enfermedad con síntomas parecidos a los de la gripe, como fiebre, dolores musculares, escalofríos y, a veces, náuseas o diarrea. Consulte a su médico si se presenta alguno de estos síntomas.

Toxoplasmosis

La toxoplasmosis, por lo general, no presenta síntomas o presenta síntomas muy leves parecidos a los de la gripe. Cuando una mujer embarazada contrae la enfermedad existe el riesgo de que su bebé desarrolle pérdida de la visión o de la audición, retraso mental, convulsiones y otros problemas. Cuando la toxoplasmosis se diagnostica durante el embarazo, con frecuencia un tratamiento con antibióticos puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas en el recién nacido. Para evitarla haga lo siguiente:

  • No consuma carnes a medio cocinar o semi crudas.
  • Evite el contacto con la materia fecal de los gatos. Siempre pida a otra persona que cambie la arena higiénica del gato.
  • No consuma huevos blando o medio cocinar, ni tampoco alimentos preparados con huevos crudos o parcialmente cocidos, como el ponche de leche y huevo (“eggnog”), mayonesas caseras o la salsa holandesa.

Salmonela y E.coli

En los adultos sanos, las infecciones por Salmonella y E. coli suelen provocar diarrea, náuseas, dolores abdominales y fiebre que se prolonga por varios días. Sin embargo, a veces las mujeres embarazadas pueden enfermarse gravemente como consecuencia de estas infecciones. Ocasionalmente, pueden transmitir una infección por Salmonella o E. coli al feto, el cual podrá presentar diarrea, fiebre y, con menor frecuencia, meningitis después del nacimiento. Para evitar contaminarse:

  • No consuma brotes crudos de verdura (incluyendo los brotes de alfalfa, trébol, rábano y soya verde)
  • Todos los jugos de frutas o verduras que consuma deben ser pasteurizados.

Excesos de vitamina A y el consumo de hígado 

Algunos estudios sugieren que altas dosis de vitamina A pueden causar defectos de nacimiento. Esto se refiere a vitamina A preformada (retinol) en cantidades excesivas. El hígado es el único alimento que proporciona cantidades elevadas de vitamina A. Por ejemplo, una porción de hígado de vaca de tres onzas puede contener 27,000 UI y tres onzas de hígado de pollo 12,000 UI de vitamina A preformada. No se recomienda que una mujer embarazada coma hígado regularmente ya que puede poner en riesgo a su bebé.

Debe asegurarse de que su suplemento vitamínico o prenatal no contenga más de 5,000 UI de vitamina A preformada (algunas vitaminas prenatales no contienen vitamina A preformada y la reemplazan con beta-caroteno o la eliminan totalmente) y debe evitar tomar suplementos vitamínicos que contengan más vitamina A que la permitida.

Cuando no logra aumentar de peso en el embarazo

16 de diciembre, 2016 por Azalia

contemplative pregnant woman

El embarazo es una etapa en la cual se espera que la mujer aumente de peso. El aumento de peso que usted necesita va a depender  y de su estatura y del peso que tenía antes del embarazo. Este aumento de peso le ayuda a proveer nutrientes y a apoyar el crecimiento de su bebé. Las demandas del embarazo se logran cumplir cuando la mujer recibe la alimentación adecuada.

Pero a veces sucede que la mujer no logra aumentar el peso adecuado, inclusive algunas mujeres pierden un poco de peso en las primeras semanas del embarazo. Puede ser común que las náuseas y los vómitos que ocurre en el principio del embarazo no permite que usted coma todos los alimentos que necesita. Si usted solo pierde un poco de peso o simplemente no aumenta de peso en las primeras de semanas, esto no suele ser un problema.

Algunos alimentos que son concentrados en calorías y nutrientes que pueden ayudarle a aumentar de peso son:

  • Nueces, maní y otro tipo de semillas
  • Aguacate
  • Añadir quesos y aceite de oliva a sus platillos aumenta su contenido de calorías
  • Leche entera (es decir que no es descremada o de dieta)
  • Frapes de frutas, con leche de almendras, o licuados con alimentos sanos

Cuando usted ingiere calorías en forma líquida es posible que reciba mayor nutrientes y que pueda compensar su alimentación. Pregunte a su doctor si es indicado que tome algún suplemento nutricional en líquido que sea concentrado en calorías.

Si aumenta muy poco de peso durante el embarazo, corre más riesgo que otras mujeres de tener un bebé prematuro o un bebé con bajo peso al nacer. Si la pérdida de peso es significativa, es decir de unos 4.5 kilos (10lbs.) o más esto puede ser señal de que los vómitos que ha tenido son muy fuertes. Cuando esto ocurre es necesario que haya intervención médica. Su profesional de la salud le hará análisis de laboratorio de la sangre y orina para chequear para condiciones médicas. Algunas veces se requiere de medicamentos para reducir las náuseas y los vómitos, hospitalización y tratamiento de líquido intravenoso o hidratación por vena. Hable con su profesional de la salud si usted cree que puede tener esta condición.

Qué puede hacer si tienen náuseas o vomita frecuentemente en el embarazo

12 de diciembre, 2016 por Azalia

Pregnant woman talking with doctor

Las náuseas en el embarazo suelen ser muy comunes.  Los siguientes consejos pueden ofrecer alivio a las náuseas en el embarazo:

  • Comer algo liviano antes de salir de la cama puede ayudar, por ejemplo una o dos galletas. Puede tenerla al lado de su cama.
  • Coma de cinco a seis comidas pequeñas a diario en lugar de tres comidas grandes.
  • Coma alimentos bajos en grasa y fáciles de digerir, como cereal, arroz, bananas (plátano). No coma alimentos picantes o grasosos.
  • Haga meriendas saludables entre comidas. Esto ayuda a que su estómago no esté completamente vacío y puede evitar las molestias. Coma alimentos altos en proteína, como la leche o el yogur.
  • Beba suficiente líquidos durante el día, en especial agua.
  • Evite los olores que le causen náuseas.
  • Tome su vitamina prenatal en la noche o con una merienda. Algunas vitaminas pueden causar molestia en el estómago, especialmente si las toma con el estómago vacío.

En un pequeño por ciento de las mujeres embarazadas la náusea y los vómitos se pueden volver severos y pueden producir una condición llamada hiperemesis grávida (vómitos en exceso durante el embarazo). Ocurre cuando la mujer embarazada:

  • Vomita más de 3 a 4 veces al día
  • Vómitos que le causan mareos o deshidratación. Las señales de deshidratación incluyen tener sed, sequedad en la boca, latidos cardíacos rápidos, o no orinar u orinar con menos frecuencia.
  • Perder más de 10 libras en el embarazo

Si los vómitos son severos, su profesional de la salud le hará análisis de laboratorio de la sangre y orina para chequear para condiciones médicas. Algunas veces esta condición requiere de medicamentos para reducir las náuseas y los vómitos, hospitalización y tratamiento de líquido intravenoso o hidratación por vena. Hable con su profesional de la salud si usted cree que puede tener esta condición.

Vitaminas prenatales, ¿pueden causarle náuseas?

14 de noviembre, 2016 por Juviza

Vitamin

Toda mujer embarazada debe tomar una multivitamina prenatal que contenga 600mcg de ácido fólico diariamente. Sin embargo, para algunas mujeres las multivitaminas prenatales pueden causar efectos desagradables como náusea o malestar estomacal, y por esta razón dejan de tomarlas. Esto no es recomendable ya que las multivitaminas prenatales contienen vitaminas y minerales que son esenciales para el desarrollo del bebé y para tener un embarazo sano. Entonces, en este caso, ¿qué  debe hacer?

Si usted está embarazada y ha notado que sus multivitaminas le están causando náuseas usted puede:

  • Leer la etiqueta en la botella de sus vitaminas para saber qué  cantidad de hierro contienen. Muchas veces cuando la cantidad de hierro es muy alta puede causar náusea. La mayoría de las mujeres necesitan  diariamente 27 miligramos de hierro en el embarazo , al menos que su doctor la ya dicho que debe tomar más.  Pregunte si puede tomar el hierro aparte. Esto puede ayudar a disminuir las náuseas.
  • Evite tomar su multivitamina con el estómago vacío. Puede tomarla con un poco de comida o de noche unas 2 horas antes de acostarse.
  • Hable con su doctor para saber si hay alguna otra marca de multivitamina que le recomienda o que le pueda recetar. Puede que esto le ayude a tener menos náuseas.

Recuerde, que siempre es ideal hablar con su doctor si tiene alguna duda durante el embarazo. Cuidar de su cuerpo durante el embarazo y tomar las vitaminas necesarias le puede ayudar a mantener un embarazo sano.

¿Puede visitar a su dentista durante el embarazo?

28 de octubre, 2016 por Azalia

Pregnant woman looking out the window

Sí, usted puede y debe ir al dentista mientras está embarazada. Según datos recientes, más de la mitad de las mujeres embarazadas no visitan a su dentista. Todavía se tiene la creencia errónea que no es seguro ir al dentista en el embarazo. Esto no es cierto. Un buen cuidado dental reduce la cantidad de bacterias que pueden pasar de la madre al bebé durante el nacimiento. Visitar a su dentista, antes y durante el embarazo, contribuye a tener un embarazo sano y un bebé sano.

Algunos estudios demuestran una relación entre la periodontitis (enfermedad de las encías), el nacimiento prematuro y el bajo peso al nacer. Usted puede prevenir la periodontitis manteniendo un cuidado dental adecuado. Esto incluye cepillarse los dientes después de cada comida, usar hilo o seda dental a diario, usar enjuague bucal y visitar regularmente al dentista. Cuidar bien de sus encías y dientes durante el embarazo puede ayudarla a usted y a su bebé a mantenerse sanos.

Si usted está embarazada o planifica quedar embarazada vaya al dentista, especialmente si ha no lo ha hecho en el último año. En la visita dental notifique si está embarazada y también dígale que medicamentos toma, ya sean recetados o de venta libre. Su dentista puede revisar sus encías y dientes para detectar posibles problemas y así poder atenderlos a tiempo. También es importante que le hagan una limpieza dental, de esta forma se remueven residuos en sus dientes que normalmente no salen con el cepillado y uso de hilo dental en casa.

Si se identifican problemas dentales, su dentista puede recomendar el tratamiento durante el embarazo o después del parto. Según lo establece la Asociación Americana de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés), arreglar caries dentales y hacer radiografías dentales se consideran seguras durante el embarazo. Las radiografías ayudan a identificar caries y otros problemas dentales. Las radiografías dentales usan una cantidad muy pequeña de radiación. Asegúrese de que su profesional la proteja con un delantal y protector de cuello de plomo. Eso ayuda a mantener su cuerpo y su bebé seguros.

Incertidumbre en las primeras semanas de embarazo

26 de octubre, 2016 por Juviza

Contemplative woman

Durante las primeras semanas de embarazo es muy común sentir incertidumbre y preocupación. Algunas mujeres sienten ansiedad porque no están seguras si los síntomas que sienten son normales. Otras sienten preocupación cuando no se ve él bebé en el primer ultrasonido y otras expresan miedo porque temen pasar por una pérdida, especialmente si ya tuvieron un aborto espontáneo en el pasado.

Si usted está en las primeras semanas de embarazo, esto es lo que debe saber:

  • Los síntomas de embarazo pueden variar de mujer a mujer. Algunas mujeres presentan con síntomas más fuertes y otras más leves. A medida que progresa el embarazo éstos pueden  cambiar.
  • Es común no ver al bebé temprano en el embarazo. Si la mujer tiene menos de 5 semanas de embarazo, es posible que el bebé no sea visible con el ultrasonido.
  • Algunas mujeres sienten dolores abdominales o cólicos durante el embarazo. Son similares a los dolores que se siente durante la menstruación, pero son más leves. Esto ocurre porque los músculos y ligamentos que sostienen el útero se van estirando.
  • Es posible que se presente un sangrado leve y corto en las primeras semanas de embarazo. Esto es conocido como sangrado de implantación. En otras mujeres este leve sangrado puede ser a causa de los cambios hormonales o los cambios en el cuello uterino.

Es normal sentir confusión sobre los diferentes cambios que están ocurriendo en su cuerpo. Sin embargo es importante hacerle cualquier pregunta que tenga a su proveedor de cuidados prenatales.

¿Qué tan peligroso es enfermarse con influenza en el embarazo?

19 de octubre, 2016 por Azalia

contemplative pregnant woman

El sistema inmunitario es la forma que tiene su cuerpo de protegerse contra las enfermedades. Cuando su cuerpo detecta algo que puede perjudicar su salud, por ejemplo un virus, el sistema inmunitario trabaja arduamente para combatirlo. Durante el embarazo su sistema inmunológico está debilitado, es por esto que usted debe protegerse de diferentes tipos de infecciones. Especialmente debe protegerse contra la influenza.

La influenza puede ser perjudicial durante el embarazo porque sus pulmones, mas que nunca, necesitan más oxígeno. Esto es más crítico durante el segundo y tercer trimestre, cuando su abdomen en crecimiento pone presión sobre sus pulmones haciéndolos trabajar más arduamente en un espacio más pequeño. Es posible que se sienta con falta de aliento en ocasiones. Su corazón también está trabajando mucho. Está ocupado suministrando sangre a usted y a su bebé. Todo eso significa que su cuerpo está estresado durante el embarazo. Ese estrés en el cuerpo puede crearle más riesgo de contagiarse la influenza. Por eso las mujeres embarazadas o que han tenido un bebé recientemente (2 semanas), corren más riesgo que otras mujeres de padecer graves problemas de salud por la influenza.

Las complicaciones de salud causadas por la influenza, como la neumonía, pueden ser graves e incluso mortales. Si contrae la influenza durante el embarazo, tiene más probabilidades que otros adultos de sufrir complicaciones graves. Por eso es mejor recibir la vacuna contra la influenza en forma de inyección antes o durante el embarazo. La vacuna inyectable es segura en el embarazo. No debe aplicarse la vacuna en spray nasal o atomizador.

Contagiarse con influenza también aumenta su riesgo de tener un parto o nacimiento prematuro (que sucede antes de las 37 semanas de embarazo). La fiebre que causa la influenza puede dar lugar a defectos de nacimiento y a otros problemas para su bebé. El defecto de nacimiento es un problema de salud que está presente al nacer. Esos defectos cambian la forma o función de una o más partes del cuerpo. Pueden causar problemas en la salud en general, en cómo se desarrolla el cuerpo o cómo funciona.

La mejor forma de protegerse es vacunándose contra la influenza. La vacuna de la temporada pasada no protege contra la influenza o gripe de esta temporada, por esto debe vacunarse cada año. Todas las mujeres embarazadas deben recibir la vacuna contra la influenza.

 

Cómo calcular cuántas semanas de embarazo tiene

7 de octubre, 2016 por Azalia

couple with pregnancy test

Las semanas de embarazo se refieren a las semanas que lleva gestando, contando desde el primer día de la última menstruación. Esto incluye las dos semanas antes de que usted quedara embarazada. Como no se puede saber con exactitud el día que la concepción ocurre, se hace un estimado del embarazo usando la fecha de la última menstruación. Este estimado es más preciso si su menstruación usualmente ocurre de forma regular.

Existen otros métodos para calcular sus semanas de embarazo, especialmente si no sabe la fecha de su última menstruación:

Ultrasonido. A través del ultrasonido se pueden conocer las medidas del feto para así calcular su edad. Este estimado brinda mayor precisión cuando se hace antes de las 20 semanas de embarazo y es uno de los métodos más precisos para estimar la edad del bebé y las semanas de embarazo.
• El tamaño de su útero. Luego de las 20 semanas de embarazo, cuando el útero ha crecido lo suficiente, se puede estimar las semanas de embarazo con la medida de la altura fundal. Deben medir su abdomen desde el hueso púbico hasta la cima de su útero (en centímetros). Por ejemplo si tiene 24 cm de altura fundal, quiere decir que usted debe tener aproximadamente 24 semanas de embarazo.

Usted puede usar nuestra calculadora de la fecha de parto, que también le dice las semanas de embarazo que tiene, si usted conoce la fecha de su última menstruación. Tenga presente que los niveles de la hormona de embarazo no se consideran suficientemente precisos para determinar las semanas de embarazo, porque el rango de valores es muy amplio. En su primera visita de control prenatal, su proveedor de cuidado prenatal le va a ayudar a determinar cuantas semanas de embarazo tiene y podrá aclarar cualquier duda que tenga.