Archivo de la categoría "Embarazo"

¿Qué deben contener sus vitaminas prenatales?

14 de Febrero, 2018 por Azalia

¿Sabe cuáles son las vitaminas que necesita para un embarazo sano? ¿Conoce las cantidades que requiere su cuerpo? Estas son preguntas que yo me hacía cuando estaba embarazada y de seguro usted también. La nutrición adecuada es importante en todas las etapas de la vida, pero aún más cuando su bebé depende de ello para crecer y desarrollarse sanamente.

Ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina B, si usted lo toma antes y durante el comienzo del embarazo, puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal llamados defectos del tubo neural. Algunos estudios muestran que tomar ácido fólico también podría ayudar a prevenir defectos cardíacos y el labio leporino y hendidura palatina.

Cuánto necesita:

  • Antes del embarazo usted necesita tomar una multivitamina que contenga 400 microgramos de ácido fólico todos los días. Durante el embarazo, su multivitamina prenatal debe proveer 600 microgramos de ácido fólico.

Alimentos que lo contienen:

  • Algunas harinas, panes, cereales y pastas tienen ácido fólico añadido. Busque las palabras “fortificado” o “enriquecido” en la etiqueta del producto.
  • Otras fuentes: vegetales de hojas verde, como la espinaca y el brécol, lentejas y frijoles (habichuelas) y jugo de naranja

Hierro

El hierro es un mineral. Su cuerpo usa el hierro para elaborar hemoglobina, una proteína que ayuda a transportar oxígenos desde sus pulmones hasta el resto del cuerpo. Usted necesita el doble de hierro cuando está embarazada que antes del embarazo. Este le ayuda a producir más sangre para poder transportar oxígeno al bebé. Su bebé necesita hierro para producir su propia sangre.

Cuánto necesita:

  • 27 miligramos. La mayoría de las vitaminas prenatales tiene esa cantidad.

Alimentos que lo contienen:

  • Carnes, aves y pescados bajos en grasa
  • Panes, cereales y pastas con hierro añadido (revise la etiqueta del producto)
  • Vegetales de hojas verde
  • Frijoles, nueces, pasas y frutas secas

Calcio

El calcio es un mineral que ayuda a que los huesos, el corazón, los músculos y los nervios de su bebé se desarrollen.

Cuánto necesita:

  • 1,000 miligramos. No es aconsejable que tome 1,00o miligramos de calcio de una sola vez, porque su cuerpo no lo puede absorber en esta cantidad. Es mejor que consuma unos 300-600 mg en su vitamina prenatal o suplemento de calcio. Idealmente debe completar el resto con los alimentos.

Alimentos que lo contienen:

  • Leche, queso y yogur
  • Brócoli y col rizada
  • Jugo de naranja con calcio añadido (revise la etiqueta del producto)

Si usted no ingiere suficiente calcio, el cuerpo se lo saca de sus huesos para dárselo a su bebé. Esto puede causar condiciones de salud, como osteoporosis, más tarde en la vida.

Vitamina D

La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber calcio. También ayuda a que los nervios, músculos y el sistema inmune funcionen bien. Su bebé necesita vitamina D para ayudar al crecimiento de sus huesos y dientes.

Cuánto necesita:

  •  600 UI (unidades internacionales). Usted puede obtener esta cantidad al tomar su vitamina prenatal y comiendo alimentos que tienen vitamina D.

Alimentos que lo contienen:

  • Pescados con contenido graso, como el salmón
  • Leche y cereales con vitamina D añadido (revise la etiqueta del producto)

Su cuerpo también produce vitamina D cuando su piel está en contacto con los rayos solares. Pero tomar demasiado sol puede resultar en el envejecimiento prematuro de la piel y cáncer, por lo que es bueno obtener la mayoría  de la vitamina D de los alimentos o su vitamina prenatal.

DHA

DHA es el ácido docosahexaenoico. Es un tipo de grasa que pertenece al grupo de ácido graso omega 3, que ayuda con el crecimiento y el desarrollo. El cerebro de su bebé y los ojos de su bebé los necesitan para formarse y funcionar adecuadamente.

Cuánto necesita:

  • 200 miligramos. No todas las vitaminas prenatales contienen DHA. Pregúntele a su profesional de la salud si necesita tomar un suplemento de DHA. También puede comer alimentos con DHA.

Alimentos que lo contienen:

  • Pescados bajos en mercurio, como el arenque, trucha, anchoas, y el halibut. Durante el embarazo, coma de 8 a 12 onzas de esos tipos de pescados por semana.
  • Jugo de naranja, leche y huevos con DHA añadido (revise la etiqueta del producto).

Yodo

El yodo es un mineral que su cuerpo necesita para elaborar las hormonas de la tiroides. Usted necesita yodo durante el embarazo para ayudar al desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé. El sistema nervioso (cerebro, médula espinal y nervios) ayudan a que su bebé se mueva, piense y sienta.

Cuánto necesita:

  • 220 microgramos. No todas las vitaminas prenatales contienen yodo, por lo que debe asegurarse de comer alimentos que lo contengan. Pregúntele a su profesional de la salud si necesita tomar un suplemento de yodo.

Alimentos que lo contienen:

  • Pescado
  • Leche, queso y yogur
  • Panes y cereales enriquecidos o fortificades (revise la etiqueta del producto)
  • Sal yodada (sal con yodo añadido; revise la etiqueta del producto)

Sobre la vitamina A

Su bebé necesita vitamina A para crecer y desarrollarse sanamente durante el embarazo. Algunos estudios sugieren que altas dosis de vitamina A pueden causar defectos de nacimiento. Esto se refiere a vitamina A preformada (retinol o retinol palmitate) en cantidades excesivas. Debe asegurarse de usted no consume más de 10,000 UI de vitamina A preformada. También debe limitar el consumo de hígado a una porción pequeña y solo ocasionalmente. No consumir suplementos de aceite de hígado de pescado.

El beta-caroteno es otra forma de la vitamina A, llamada provitamina. Puede encontrarlo en las verduras de color anaranjado, verde y amarillas. Esta forma no se asocia con defectos de nacimiento y es segura de consumir en el embarazo.

Hable con su profesional de la salud sobre consumir una cantidad adecuada de vitamina A como parte de una alimentación sana y sus vitaminas prenatales.

¿Tiene preguntas? Envíe un correo o texto a preguntas@nacersano.org.

¿Está embarazada y usando medicamentos? Aprenda cómo los registros de exposición de medicamentos pueden ayudar

29 de Enero, 2018 por Azalia

Hoy tenemos como invitada a Marjorie Jenkins, M.D., M.Ed.H.P., F.A.C.P. Directora de Compromiso Científico e Iniciativas Médicas de la Oficina de Salud de la Mujer de La Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE.UU. (FDA, por sus siglas en inglés). La Dra. Jenkins se unió a la Oficina de la Mujer de la FDA en el 2015, como parte de su rol sirve como experta en las investigaciones, educación en salud e iniciativas en comunicaciones relacionadas a la mujer, entre muchos otros logros. Nos place compartir con ustedes tan excelente recurso en el tema de los registros de medicamentos.

Los registros de exposición de medicamentos ayudan a las mujeres embarazadas a compartir sus experiencias relacionadas al uso de medicamentos

¿Está embarazada y usando medicamentos? La FDA exhorta a las mujeres como usted a participar en estudios de registro de exposición que reportan los efectos de los medicamentos  que se usaron medicamentos durante el embarazo.

Nos acompaña hoy la Dra. Marjorie Jenkins, Directora de Compromiso Científico e Iniciativas Médicas de la Oficina de Salud de la Mujer de la FDA. La Dra. Jenkins nos dirá por qué los registros de exposición en el embarazo son tan importantes.

¿Qué son los registros de exposición durante el embarazo?

Los registros de exposición son un tipo de estudio que colectan información de salud de mujeres que han estado utilizando medicamentos o vacunas mientras están embarazadas. Los estudios también recolectan información sobre la salud del bebé recién nacido y está información se compara con información de mujeres que no han utilizado estos medicamentos durante el embarazo. La información se usa para aprender acerca de los efectos de los medicamentos y las vacunas que se han utilizado  en el embarazo.

¿Por qué se consideran importantes los registros de exposiciones?

Al menos la mitad de todas las mujeres embarazadas reportan haber utilizado al menos un medicamento durante el embarazo. Muchas mujeres tienen problemas de salud como alta presión arterial, artritis o epilepsia, y necesitan continuar utilizando sus medicamentos mientras están embarazadas. En otros casos algunas mujeres toman medicamentos aún antes de saber que están embarazadas. Los registros de exposición durante el embarazo son una forma en la cual podemos aprender acerca de la seguridad de los medicamentos y las vacunas.

Cuando una mujer participa en un registro de exposición está ayudando a otras mujeres y también al profesional de la salud a conocer más acerca de los medicamentos y las vacunas y su seguridad durante el embarazo. La información de seguridad que se recolecta en estos registros se puede utilizar para actualizar la etiqueta de los medicamentos.

¿Es la FDA quien conduce los registros de exposición en el embarazo?

No. La FDA no está a cargo de los estudios de los registros de exposición en el embarazo. La compañía que manufactura el medicamento o la vacuna o una institución de investigación es usualmente quien está a cargo de los registros de exposición en el embarazo. La FDA mantiene una lista de los registros en este enlace (en inglés) . La FDA no endorsa ningún registro en específico y no es responsable por el contenido de los registros en esta lista.

¿Dónde pueden las mujeres embarazadas encontrar más información acerca de los registros y sobre cómo participar?

Es un requisito que la etiqueta del medicamento o de la vacuna, incluir información acerca del registro para embarazadas. En la subsección embarazo se incluye la información de contacto sobre los registros de exposiciones en el embarazo.

La Oficina de Salud de la Mujer de la FDA ha creado un enlace que ayuda a conectar a las mujeres embarazadas y a los profesionales de la salud con los registros de exposiciones en el embarazo. Éste enlace incluye una lista de los registros y la información de contacto que puede utilizar al inscribirse en cada registro.

Hay instrucciones en el enlace que le ayuda a encontrar si hay un registro para un medicamento o una vacuna en específico. Usted puede buscar in registro específico utilizando el nombre del medicamento, la vacuna o la condición médica.

¿Qué sucede una vez usted se inscribe en un registro?

Cada registro tiene su propio procedimiento y la forma en la cual se comunican con usted y las cosas que usted debe hacer para participar. El registro puede que la contacte a usted varias veces durante el embarazo y también luego de que su bebé ha nacido para hacer algunas preguntas acerca de usted y de la salud de su bebé. Las llamadas suelen ser cortas, entre unos 10 a 15 minutos.

A usted no le van a pedir que utilice ningún medicamento para participar en los registros. Los registros de exposición del embarazo sólo están interesados en conocer acerca de los medicamentos que usted ya está utilizando.

Gracias por la oportunidad de presentar esta información  sobre los registros de medicamentos y vacunas en el embarazo. Esperamos que usted pueda visitarnos y aprender acerca de los registros (en inglés) y sobre cómo han sido sus experiencias.

Con una buena higiene, las infecciones se previenen

5 de Enero, 2018 por Azalia

Una de las mejores maneras de protegerse a usted y a su bebé de infecciones que pueden ocurrir en el embarazo es observando buenas prácticas de higiene. Un buen lavado de manos, mantener prácticas de seguridad alimentaria y seguir una buena higiene personal y al cuidar sus mascotas, son excelentes formas de protegerse.

Lavado de manos

Un buen lavado de manos requiere de varios pasos. Pero si lo hace correctamente puede eliminar casi el 100% de los gérmenes. Primeramente moje sus manos con agua y suficiente jabón. Frote bien sus manos, hasta que haga espuma. Enjabone bien todas las partes, entre los dedos, debajo de las uñas, etc. Ahora restriegue por al menos por 20 segundos. Enjuague bien debajo del grifo con agua tibia. Seque bien sus manos y use un pedazo de papel para cerrar el grifo.

Siempre lave sus manos bien antes de comer, antes, mientras y después de preparar alimentos, luego de usar el excusado, de cambiar un pañal o tocar cualquier objeto que puede estar sucio o que todos tocan (perilla de puertas, pasamanos, bote de basura, etc.) También toda persona que debe lavar sus manos luego de toser, estornudar o tocarse la nariz, ojos o boca. No olvide, luego de estar en contacto con mascotas, sus juguetes o sus excrementos, después de visitar o estar en contacto con alguien que está enfermo.

Si no tiene agua y jabón disponible use un limpiador de manos a base de alcohol de una concentración de al menos 60% alcohol. Aunque este no es tan efectivo como el lavado con agua y jabón, puede ser un sustituto si no hay agua y jabón disponible.

Higiene de alimentos

Evite comer carnes crudas o a medio cocer. Use un termómetro para verificar que la temperatura llega al punto seguro para comer. No coma pescado crudo, como en sushi o en ceviche. Consuma leche, quesos y sus derivados pasteurizados. Los fiambre y las carnes frías pueden estar contaminadas con listeria, si las va a comer las debe calentar hasta que salga vapor de ellas.

Al cocina y manejar alimentos separe los utensilios que han estado en contacto con aves y carnes crudas, lávelos con agua y jabón antes de ponerlos en contacto con alimentos que no se van a cocinar, por ejemplo ensaladas o verduras. Lave bien las frutas y verduras antes de consumirlas, especialmente si las va a comer crudas. Mantenga los alimentos calientes, calientes y los fríos, fríos. Evite tomar agua que podría estar contaminada.

Higiene personal y con sus mascotas

No comparta comida, cepillo de dientes, toallas, vasos ni utensilios con niños pequeños. Estas precauciones la protegen del citomegalovirus, un virus común en los niños (en la saliva y la orina) y aunque no es peligroso para los niños, es muy peligroso para el feto. Evite cambiar la caja de gato, pero si lo tiene que hacer asegúrese que usa guantes y que lava muy bien sus manos luego de hacerlo. También debe usar guantes al hacer trabajos en el jardín y debe lavar muy bien sus manos al terminar.

Al seguir estas guías usted protege a su bebé de infecciones serias como la toxoplasmosis y el citomegalovirus, entre otras que pueden causar defectos del nacimiento.

Vacunarse contra tos ferina en el embarazo comprueba protección extraordinaria para el bebé

4 de Octubre, 2017 por Azalia

La tos ferina, también conocida como tos convulsiva o pertussis, es una condición muy seria para los bebés. Los bebés recién nacido no tienen protección contra esta enfermedad y dependen de que su mamá se vacune en el embarazo para evitar contagiarse en esas primeras semanas de vida. Por ello toda mujer embarazada necesita recibir la vacuna del Tdap entre la semana 27 a 36 del embarazo para proteger a su bebé.

Un reciente estudio publicado en Clinical Infectious Disease confirma que cuando las mujeres embarazadas reciben la vacuna del Tdap en el tercer trimestre se previene, hasta un 78%, los casos que de tos ferina en bebé de hasta dos meses. Esto se considera una protección increíble y son noticias que debemos compartir para demostrar que esta vacuna puede evitar serias complicaciones en el bebé. Sin embargo el reto más grande que tenemos es que solamente el 49% de las mujeres embarazadas en este estudio recibieron la vacuna.  Queremos exhortar a todas las mujeres embarazadas a que le transmitan este gran beneficio a sus bebés al recibir la vacuna del Tdap. También es recomendable que toda persona que esté en contacto con el bebé recién nacido reciba esta vacuna. Esto incluye el padre, los hermanos y las personas que vayan a visitar o cuidar al bebé.

La tos ferina es una enfermedad muy seria. Cuando un bebé se contagia con esta condición puede causar una tos violenta y muy fuerte. Las personas que han visto a un bebé con esta condición explican que es muy desesperante ver al bebé toser constantemente. La tosferina es mucho más peligrosa en los bebés menores de un año, alrededor de la mitad de sus bebés necesitan atención médica en el hospital. En algunos casos al complicaciones muy serias, incluyendo respiración lenta o que se detiene, convulsiones, o infección pulmonar.

Vea la información del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades 

Es tiempo de vacunarse contra la influenza

29 de Septiembre, 2017 por Juviza

La influenza (también llamada flu, en inglés) no es tan solo goteo nasal y dolor de garganta. La influenza puede hacerla sentir muy mal y puede ser muy perjudicial si se contagia durante y justo después del embarazo.

La influenza se transmite fácilmente de persona a persona. Cuando alguien enfermo con influenza tose, estornuda o habla, el virus se disemina por el aire. Las complicaciones de salud causadas por la influenza, como la neumonía, pueden ser graves e incluso mortales, en especial si está embarazada. Esto es porque el embarazo afecta su sistema inmunitario. Durante el embarazo su sistema inmunitario está debilitado. De hecho, las embarazadas que se enferman con influenza corren mayor riesgo de tener un parto prematuro y que el bebé nazca prematuro, que aquellas que no se enferman.

La mejor forma de protegerse es vacunándose. Las mujeres embarazadas, las que amamantan, las que acaban de tener un bebé, las que planifican quedar embarazada, y los bebés de 6 meses o más deben vacunarse. Para la mayoría de las mujeres embarazadas es seguro recibir la vacuna contra la influenza. Avise a su profesional de la salud si tiene cualquier alergia severa o ha tenido una reacción alérgica a una vacuna contra la influenza.

La temporada de la influenza comienza en octubre y termina en mayo. Eso quiere decir que son los meses donde hay más posibilidad de enfermarse. Usted y su familia obtendrán el mejor beneficio al vacunarse a tiempo, es decir al comienzo de la temporada. Sin embargo, es seguro recibir la vacuna en cualquier momento del embarazo. Todavía está a tiempo para vacunarse. Es importante vacunarse cada año, porque la vacuna de la temporada pasada no protege contra la influenza de esta temporada. Ya dicho, es importante saber que la vacuna contra la influenza en aerosol nasal NO se debe usar durante el embarazo, solo debe aplicarse la inyectable. Si recibe la vacuna en atomizador nasal antes de quedar embarazada, espere al menos 4 semanas antes de intentar el embarazo.

Cuando la mujer embarazada se vacuna, la inmunidad que recibe la protege no tan solo a ella, sino que también a su bebé, por los primeros meses de vida. Este es un periodo muy importante donde el bebé es muy susceptible a enfermarse por influenza. Si tiene preguntas sobre la vacuna no dude en hablar con su profesional de la salud.

¿Qué cuidados debo tener si estoy embarazada otra vez?

13 de Septiembre, 2017 por Juviza

Si ya es mamá pero desea tener otro bebé, se recomienda esperar al menos 18 meses entre el parto y quedar embarazada otra vez. El embarazo es un periodo de grandes cambios y su cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Por ejemplo, después de tener un bebé, su cuerpo posiblemente no tenga suficientes cantidades de ciertos nutrientes como el ácido fólico. Adicionalmente, quedar embarazada muy pronto la pone a riesgo de tener complicaciones, como el parto prematuro.

Pero, ¿qué pasa si queda embarazada nuevamente antes de los 18 meses después de haber tenido un parto? ¿Qué pasos debe tomar para tener un embarazo sano y reducir su riesgo de complicaciones? Mire los siguientes puntos:

Tome una multivitamina con ácido fólico: El ácido fólico es muy importante porque ayuda a prevenir defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal llamados defectos del tubo neural. Toda mujer en edad fértil debe tomar una multivitamina todos los días con al menos 400mcg de ácido fólico antes del embarazo. Durante el embarazo, debe tomar una vitamina prenatal con 600 microgramos de ácido fólico todos los días. El hierro es igual de importante durante el embarazo. Por lo general, las mujeres necesitan 27 miligramos de hierro diariamente en el embarazo. La mayoría de las vitaminas prenatales tienen esa cantidad.

Empiece su cuidado prenatal temprano: Llame a su profesional para programar su primer chequeo prenatal en cuanto sepa que está embarazada. Recibir cuidados prenatales temprano y con frecuencia puede ayudarle a tener un embarazo sano y un bebé a término completo. No deje de ir a sus citas.

No use sustancias dañinas: No fume, beba alcohol ni use drogas ilegales durante el embarazo. Si ha consumido cualquiera de estas sustancias y necesita ayuda para dejarlas, hable con su profesional de la salud. No tema hablar de temas personales. Su profesional necesita conocerla bien para poder brindarle la mejor atención médica y ofrecerle la ayuda adecuada a tiempo.

Esté atenta a síntomas y señales de advertencia: Los malestares son comunes durante el embarazo. Es posible que tenga diferentes malestares de un embarazo a otro. Sin embargo, cuando los malestares son severos, dolorosos, o afectan su vida diaria, puede que sea algo de advertencia. Mantenga un record de sus síntomas y conozca las señales de advertencia de un parto prematuro.

Si desea tener otro bebé en el futuro, use un anticonceptivo para ayudarle a esperar al menos 18 meses entre el parto y quedar embarazada otra vez. Hable con su profesional de la salud sobre el anticonceptivo apropiado para usted.

¿Son normales mis síntomas de embarazo?

28 de Agosto, 2017 por Juviza

Los malestares como dolor de espalda y fatiga son comunes durante el embarazo y no deben preocuparla. Pero cuando los malestares son severos, dolorosos, o afectan su vida diaria, puede que sea algo de advertencia. Entonces, ¿cómo saber si el malestar o síntoma que tiene es normal, o si es algo que necesita atención médica?  Mire la siguiente guía:

  • Dolores abdominales o cólicos: A principios del embarazo estos dolores pueden ser a causa de la implantación del óvulo fertilizado. Más adelante pueden ocurrir porque los músculos y ligamentos del útero se van estirando. Si los dolores son fuertes, empeoran, o no desaparecen, debe discutirlo con su profesional de la salud.
  • Sangrado: Se estima que hasta la mitad de embarazadas tienen un poco de manchado o sangrado durante el embarazo. Temprano en el embarazo esto ocurre por los cambios en el cuello uterino o cambios hormonales. Pero podría también ocurrir después de tener relaciones sexuales. Ya dicho esto, un manchado o sangrado que es intenso, con dolor, o sangrado en el segundo o tercer trimestre, podría indicar que hay un problema más serio, como insuficiencia cervical.
  • Dolores de cabeza o hinchazón: Éstos suelen ser causados por las hormonas del embarazo y la tensión del cuerpo por el peso extra durante todo el embarazo. Dado que su cuerpo produce más líquido durante el embarazo, particularmente en los últimos meses, puede tener hinchazón leve. Sin embargo, los dolores de cabeza intensos durante el embarazo y la hinchazón de las piernas, cara, y manos podrían ser señal de preeclampsia.
  • Orinar con frecuencia, flujo vaginal, o presión pélvica: El peso de su bebé al crecer presiona sobre su vejiga y pelvis. Esto puede causar incomodidad. Los cambios en la vagina y en el cuello uterino pueden causar aumento en el flujo vaginal. Si siente dolor al orinar, ardor, o tiene flujo vaginal que tiene mal olor, comuníqueselo a su profesional de la salud, ya que esto podría ser una señal de una infección (esto puede dar lugar al parto prematuro). Presión pélvica acompañada de otros síntomas antes de la semana 37 de embarazo, pudiera ser una señal de parto prematuro.

Usted puede mantener registro de sus síntomas para estar al tanto de los cambios que note en su cuerpo. Lo mejor es ser precavida y comunicarle sus dudas a su profesional de la salud. No tiene que esperar hasta su próxima visita prenatal para hablar sobre cualquier síntoma que la preocupe.

El embarazo, los parques de diversiones y los conciertos

21 de Agosto, 2017 por Azalia

 

Antes de ir a un parque de diversiones o a un concierto sepa cómo puede mantenerse segura.

Parques de diversiones

Los parques de diversiones tienen muchas atracciones. Usted puede visitarlos, pero debe tener ciertas precauciones en el embarazo. Por ejemplo, las montañas rusas u otras atracciones que provocan o causan que haya movimientos bruscos y repetitivos que son peligrosos en el embarazo. Éste tipo de movimiento es similar al que se se produce en un accidente de auto y se cree que estos pueden causar que la placenta se despegue del útero. El desprendimiento de la placenta es una condición muy seria. Lo mejor es que posponga las montañas rusa u otro tipo de atracciones similares en el embarazo. Tampoco participe en atracciones que le causen miedo o donde se pueda caer. La mayoría de los parques tiene una advertencia para las mujeres embarazadas en las atracciones que son contraindicadas. Si va a un parque acuático, usted puede utilizar la alberca o piscina. Los toboganes en donde se puede deslizar a velocidades rápidas, es mejor posponerlos hasta luego del embarazo. Siempre consulte estos temas con su proveedor de cuidados de prenatales.

Conciertos 

Los conciertos musicales son un ambiente de mucho ruido, por ello debe tener precaución. En el vientre, su bebé está en un saco de líquido amniótico que amortigua o reduce los ruidos del ambiente. Esto lo protege parcialmente. De forma general se puede decir que puede ir a un concierto, pero debe evitar  estar cerca de amplificadores o bocinas donde el ruido es mayor. Tampoco es recomendado que vaya frecuentemente a conciertos, para evitar la exposición continua. Considere además lo siguiente, su bebé comienza a escuchar en el segundo trimestre del embarazo, pero no es hasta el tercer trimestre que su bebé es más sensitivo a los ruidos del ambiente.  Es decir, en el tercer trimestre la exposición al ruido es más fuerte para el bebé que lo que sería al principio del embarazo.

La exposición constante a un ambiente bien ruidoso (por ejemplo en el trabajo) puede afectarle a la audición del bebé en el vientre. El ruido excesivo y constante también puede causar estrés que pudiera afectar el crecimiento del bebé. Siempre hable con su proveedor de cuidados de prenatales sobre estos temas.

 

Cómo cuidarse en el trabajo durante el embarazo

18 de Agosto, 2017 por Azalia

Puede que usted se pregunte si su ambiente de trabajo es seguro durante el embarazo. Primeramente debe reconocer que el ambiente de trabajo puede presentar exposiciones que son significativas. Dado que la persona pasa mucho tiempo en su trabajo y muchas veces repitiendo actividades y exposiciones, estas pueden tener un impacto en la salud. Por ello es importante asegurarse que el ambiente de trabajo seguro, especialmente durante el embarazo.

Las radiaciones 

La radiación ionizante no es segura en el embarazo, por lo cual se debe evitar. Si usted necesita tomar radiografías o estar en contacto con pacientes que han utilizado yodo radiactivo, es probable que deba seguir medidas de seguridad muy específicas, especialmente si está embarazada. Debe hablar con su empleador para que le ayude con guías a seguir para mantenerse segura durante el embarazo. También debe consultar con su proveedor de cuidados de la salud.

Los salones de belleza

En los salones de belleza y en los salones de uñas, existe el potencial de exposición a diferentes químicos. Éstos químicos pueden pasar la leche materna y también se pueden llevar al hogar porque están en contacto con la piel, la ropa y los zapatos. Hay ciertas recomendaciones que se pueden seguir para disminuir la exposición a estos químicos. Puede leer la hoja informativa de los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades donde se detalla esto.

 Laboratorios, hospitales y centros de salud

Los laboratorios y los hospitales presentan el riesgo de que la mujer se pueda contaminar con agentes infecciosos. Debe utilizar guantes mascarillas y otros equipos de protección que sean necesarios para mantenerse segura. Su empleador debe tener una lista de las medidas a seguir para evitar contagio con material biológico.  Puede leer también nuestra hoja informativa del Zika y el embarazo donde se habla de precauciones recomendadas para evitar contagio por Zika en el trabajo.

Temperaturas altas y cocinas

Las exposiciones a calor extremo pueden ser peligrosas para la mujer y para su embarazo. Es importante que la temperatura de su cuerpo nunca sobrepase los 39 °C (102.2 °F). Si el calor es extremo usted puede sufrir de deshidratación, fatiga, sofocos y hasta podría desmayarse. Las mujeres embarazadas son más susceptibles al calor extremo por eso debe tener cuidado. Tome agua, tome descansos y pida que le den un acomodo en su trabajo si el calor es muy fuerte.

Cosas qué debe o no debe hacer en el embarazo

16 de Agosto, 2017 por Juviza

Algunas embarazadas, especialmente primerizas, podrían sentirse abrumadas con todas las recomendaciones y sugerencias que leen o reciben. A continuación proveemos una lista de recomendaciones importantes que le podría ayudar a navegar esta etapa de grandes cambios y mantenerse informada:

Atienda todas sus visitas prenatales: Vaya a todos sus chequeos prenatales aunque se sienta bien. Recibir cuidados prenatales temprano y con frecuencia puede ayudarle a tener un embarazo sano y un bebé a término completo.

Vacúnese: Las vacunas pueden ayudar a proteger a usted y a su bebé contra ciertas infecciones durante el embarazo. Éstas ayudan a mantener a su bebé a salvo de infección durante los primeros meses de vida hasta que reciba sus propias vacunas. La vacuna de la influenza y la vacuna Tdap (ésta protege contra la tos ferina) son dos vacunas recomendadas durante el embarazo.

Haga algo activo todos los días: Las embarazadas sanas necesitan al menos alrededor de 30 minutos por día de ejercicio. Puede ayudarle a prevenir problemas de salud como la preeclampsia y la diabetes gestacional. Con la aprobación de su profesional de la salud, hacer ejercicio durante el embarazo es seguro para usted y su bebé.

No ignore síntomas de advertencia: Aunque durante el embarazo ocurren varios cambios en el cuerpo, si usted tiene sangrado vaginal, dolores abdominales fuertes, hinchazón repentina, u otro síntoma fuera de lo común, llame a su profesional de la salud.

No fume, beba alcohol, o use drogas ilegales: El humo del tabaco, el alcohol y las drogas ilegales pueden pasar directamente al bebé a través de la placenta y el cordón umbilical. Esto puede provocar problemas serios durante el embarazo, incluyendo una pérdida, defectos de nacimiento o un nacimiento prematuro.

No tome medicamentos por su propia cuenta: Hable con su profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento, suplemento o producto herbal. Ciertos medicamentos pueden causar problemas serios si se toman durante el embarazo.

Igual de importante es mantener una comunicación abierta con su profesional de la salud. Si no está segura de algo, o si tiene complicaciones y desea saber lo que debe hacer para mantener su embarazo y bebé saludable, no dude en preguntarle a su proveedor de cuidados prenatales.