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Mes de la Prevención de los Defectos de Nacimiento

6 de Enero, 2016 por Azalia

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Enero es el mes de la prevención de los defectos congénitos. Cada año, uno de cada 33 bebés nace con un defecto de nacimiento en los EE.UU. Afortunadamente usted puede tomar decisiones saludables para ayudar a prevenir los defectos del nacimiento en su bebé.  Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. (CDC, por sus siglas en inglés) y La Red Nacional para la Prevención de Defectos Congénitos (NBDPN, por sus siglas en inglés) recomiendan que haga un PACTO para ayudar a la prevención. Cada letra de la palabra PACT (significa Pacto en inglés) tiene un significado:

P: Planifique con tiempo

A: Aléjese de las sustancias dañinas

  • Evite beber alcohol y fumar. No permita que fumen cerca de usted, su casa o auto.
  • Evite exponerse a sustancias dañinas en la casa y el trabajo.

C: Continúe o empiece un estilo de vida saludable

  • Consuma alimentos saludables como frutas, vegetales, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasas y carnes bajas en grasa.
  • Manténgase físicamente activa.
  • Trate de mantener controladas las enfermedades crónicas, como por ejemplo la diabetes y la alta presión.

T: Tenga comunicación con su médico

  • Hágase un chequeo médico.
  • Hablen sobre todos los medicamentos que toma, ya sean recetados o de venta libre. No quede embarazada mientras usa medicamentos peligrosos.
  • Déjele saber a su doctor su historial médico familiar.

La diabetes durante el embarazo y el parto prematuro

11 de Noviembre, 2015 por nacersano

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Existen ciertos factores que pueden aumentar el riesgo de un parto prematuro y, por consecuencia, un nacimiento prematuro. La diabetes gestacional es uno de esos factores. Esta condición afecta los niveles de insulina (una hormona producida por el páncreas) y puede provocar que demasiada azúcar se produzca en la sangre. Aunque usualmente la diabetes gestacional se puede controlar y tratar durante el embarazo, puede ser doblemente peligrosa ya que afecta la salud de la madre y la de su bebé.

La diabetes gestacional se presenta solamente en las mujeres embarazadas y por lo general desaparece después de tener al bebé. Sin embargo, el riesgo de desarrollar diabetes gestacional es mayor si:

  • Tiene sobrepeso o aumentó mucho peso durante el embarazo.
  • Tiene un historial médico familiar de diabetes (uno o más de sus familiares tienen diabetes).
  • Tuvo diabetes gestacional en un embarazo anterior.

Cabe mencionar que la diabetes gestacional también se puede presentar en las mujeres que no tienen esos factores de riesgo. Por esta razón, el profesional de la salud hace la “prueba de detección de la glucosa” entre las semanas 24 y 28 de embarazo. Si la prueba da un resultado positivo, se les hará otra prueba llamada “prueba de tolerancia de la glucosa” para confirmar si tiene diabetes gestacional o no.

Si le han dicho que usted tiene diabetes gestacional es importante que siga las recomendaciones que su profesional de la salud le haya dado. El tratamiento puede variar de mujer a mujer, pero es posible que tenga que:

En ciertos casos, se necesita aplicar insulina. Viene en inyecciones y su profesional le mostrará cómo dárselas usted misma.

Tener un factor de riesgo como la diabetes gestacional, no significa que definitivamente tendrá un parto prematuro. Pero puede aumentar sus probabilidades. Dado que la diabetes es una enfermedad prevenible, usted puede tomar ciertos pasos, como comer saludablemente, lograr un peso sano, hacer algo activo y hablar con su profesional de la salud sobre lo que puede hacer para reducir su riesgo de diabetes gestacional y para ayudar a prevenir la diabetes en el futuro.

Parto prematuro: ¿puede disminuir el riesgo de que vuelva a suceder?

2 de Noviembre, 2015 por Azalia

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No se sabe a ciencia cierta porqué ocurre el parto prematuro. Pero hay ciertos factores de riesgo que hacen que esto sea más probable. Un factor de riesgo es una razón conocida por la cual algo podría terminar mal. Algunos de los factores de riesgo son cosas que usted no puede cambiar, por ejemplo, haber tenido un bebé prematuro anteriormente. Pero hay otros factores de riesgo que usted puede controlar, como por ejemplo, dejar de fumar.

El riesgo de que tenga otro parto prematuro puede ser menos si:

  • Evita quedar embarazada demasiado pronto después de tener un bebé. Espérese por lo menos 18 meses entre el nacimiento del bebé y antes de quedar embarazada otra vez. De esta forma, su cuerpo tendrá tiempo de recuperarse. Si mantiene relaciones sexuales, y no está lista para quedar embarazada pronto, use un anticonceptivo. Consulte con su profesional antes de concebir de nuevo.
  • Controla ciertas condiciones de salud como alta presión arterial o diabetes. Consulte a su profesional antes de quedar embarazada otra vez. Pregunte qué tratamientos hay para sus problemas de salud.
  • Evita las infecciones durante el embarazo. Lávese las manos con agua y jabón después de ir al baño o de sonarse la nariz. Llame a su profesional si siente ardor cuando va al baño o si nota que tiene secreciones con olor fuerte o color raro (verde o muy amarillo). Protéjase al tener relaciones sexuales para no contraer una enfermedad de transmisión sexual.
  • Tiene un peso sano antes de quedar embarazada. Hable con su profesional sobre cómo lograr un peso sano antes del embarazo. Coma alimentos sanos y haga algo activo cada día. Cuando quede embarazada, hable con su profesional de la salud sobre cuánto peso debe aumentar durante el embarazo. Evite tener sobrepeso o estar baja de peso.
  • No fuma, bebe alcohol o usa drogas. Deje esto hábitos si cree que puede quedar embarazada. Aléjese de situaciones o lugares, como fiestas o bares, donde se vea tentada. Pregúntele  a su profesional si hay programas en su área que le ayuden a dejar estos hábitos.

Hable con su profesional de la salud sobre sus factores de riesgo. Aprenda lo más que pueda sobre lo que usted puede hacer para permanecer embarazada por más tiempo la próxima vez.

Aumente el consumo de fibra

19 de Junio, 2015 por Azalia

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¿Sabía que la mayoría de las personas no consumen la cantidad necesaria de fibra al día? Consumir la cantidad necesaria de fibra a diario, le ayuda a aprovechar al máximo los beneficios de este importante nutriente.

  • Evitar el estreñimiento. El estreñimiento es una molestia muy común en el embarazo. Consumir fibra, tomar agua y no demorarse en usar el baño le ayudan a controlarlo.
  • Evitar el sobrepeso: La fibra le ayuda a sentirse llena, lo cual le ayuda a comer menos calorías y a limitar el aumento de peso. Ademas que los alimentos altos en fibra, también son ricos en nutrientes y son saludables.
  • Controlar los niveles de colesterol: Al consumir fibra soluble, como la que se encuentra en la avena, ésta atrapa parte del colesterol en nuestra sangre y ayuda a eliminarlo.
  • Ayuda a controlar la diabetes. Al consumir fibra su cuerpo puede mantener los niveles de azúcar en la sangre controlados.

Alimentos ricos en fibra:

  • Legumbre: Lentejas, garbanzos, frijoles (habichuela/porotos).
  • Hortalizas o verduras: Guisantes, espinaca, brócoli, calabaza (zapallo/auyama), calabacín, boniato (camote, batata), alcachofas, coles de bruselas, col rizada, repollo, aguacates, etc.
  • Frutas: Peras, arándanos, ciruelas, moras, papaya, piña, mango, fresas (frutilla), manzanas, etc.
  • Cereales integrales: Cereales listos para comer altos en fibra (lea la etiqueta), avena, salvado de trigo, tortillas de maíz, arroz integral, tortillas de harina integral, etc.

Cómo aumentar el consumo de fibra:

  • Coma frutas frescas, en lugar de beber jugo.
  • Añada salvado de trigo a sus comidas, como al yogur, el cereal que come en el desayuno, la avena, etc.
  • Coma frijoles casi todos los días. Los puede añadir a sus sopas, ensaladas, puede hacer recetas como humus, chile, etc.
  • Compre vegetales congelados. Así siempre tendrá verduras para preparar a la hora de la cena o añadir a sopas o guisos.
  • Cuando compre verduras, córtelas y téngalas listas para merendar. Por ejemplo pepinos rebanados, pimientos, zanahorias, coliflor, etc. Las puede acompañar con aderezo bajo el calorías o humus.También puede hacer una simple vinagreta con aceite de oliva y limón. Verá que deliciosas son.

Recuerde ademas consumir suficiente agua. La fibra necesita del agua para poder moverse en su cuerpo y hacer su trabajo. Tome entre 6-8 vasos de agua todos los días. El agua le ayudará también a tener una piel sana y a comer menos durante el día. Si los alimentos altos en fibra le producen gas o molestias estomacales, aumente la cantidad de fibra que consume poco a poco. También puede preguntarle a su médico sobre tomar un suplemento de enzimas que ayudan a digerir la fibra (alfa-galactosidasa).

Usted puede prevenir la diabetes

23 de Marzo, 2015 por Azalia

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Hoy es el Día de Alerta contra la Diabetes. ¿Alguna vez le han dicho que usted tiene riesgo de tener diabetes? La diabetes es una enfermedad que se puede prevenir o retrasar su comienzo.

Usted está a riesgo de padecer diabetes si:

Si usted hace unos pequeños cambios  en su estilo de vida, usted puede vivir sin diabetes. Los estudios demuestran que con solo perder algunos kilos lo puede lograr. Esto quiere decir que si usted pesa 80 kilos, debe perder entre 4 a 6 kilos.

Para lograr esto usted debe:

  • Hacer algo activo por 30 minutos, 5 días a la semana.
  • Controlar la cantidad de calorías que consume al día. Aumente la cantidad de verduras que consume, evite las bebidas azucaradas (sodas, jugos y otras), evite los alimentos altos en azúcares y grasa. Use Mi plato para lograr esto.

La diabetes es una condición seria que causa ceguera, problemas en los riñones y problemas del corazón, entre otras complicaciones, como problemas en el embarazo. La prevención será su mejor aliado. Visite la página de Facebook de la Asociación Americana de la Diabetes para más información.

Proteja su salud y la de su pequeño si ha tenido diabetes gestacional

16 de Marzo, 2015 por Azalia

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La  diabetes gestacional es una forma de diabetes que se desarrolla durante el embarazo. Suele desaparecer después del parto. Sin embargo, si usted ha tenido diabetes gestacional está bajo un mayor riesgo de desarrollarla en un nuevo embarazo. También tendrá un riesgo significativo de desarrollar diabetes en el futuro. Esto puede suceder muy pronto o hasta 20 años después. La gran mayoría de las mujeres que desarrollan diabetes lo hacen bastante después de haber tenido a su bebé.

El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes, (NDEP, por sus siglas en inglés) ofrece varios consejos para ayudar a evitar estas complicaciones en el futuro:

  • En la visita de seguimiento al parto su profesional de la salud le hará una prueba de tolerancia a la glucosa. Esta prueba indica si su organismo está procesando los azúcares en su sangre adecuadamente.
  • Después de hablar con su profesional, comience un programa de ejercicio aérobico para perder peso.
  • Amamante a su bebé. Esto le ayuda a perder peso más rápidamente.
  • Aliméntese sanamente. Considere pedir una cita con un nutricionista, quien le ayudará a diseñar un plan de alimentación adecuado a la lactancia.
  • Su profesional de la salud debe saber que usted tuvo diabetes gestacional. Cada 1-3 años, él le hará una prueba de tolerancia a la glucosa.
  • Si su profesional considera que usted es pre-diabética, puede ser que le indique ciertos medicamentos.

Otro de los riesgos de la diabetes gestacional es la mayor probabilidad de desarrollar una enfermedad cardiaca. No deje de ir a sus controles anuales, en los cuales, entre otras pruebas, su profesional controlará su presión arterial.

Los niños de mujeres que tuvieron diabetes gestacional están bajo un mayor riesgo de sufrir diabetes y obesidad en el futuro. Usted puede ayudar a evitar a que esto ocurra.

  • Amamante a su bebé. La lactancia reduce el riesgo de que el bebé, a largo plazo, desarrolle sobrepeso, obesidad y diabetes.
  • Asegúrese de que el pediatra de su niño sepa que usted tuvo diabetes gestacional. Si cambia de pediatra, no se olvide de darle esta información al nuevo pediatra.
  • Enséñele a su bebé desde muy pequeño a desarrollar buenos hábitos alimenticios.
  • Estimule a su hijo desde pequeño a que la actividad física sea parte de su rutina diaria.

 

Diabetes y el riesgo de parto prematuro

11 de Noviembre, 2014 por Azalia

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Las mujeres que tienen diabetes tienen un mayor riesgo de tener un parto prematuro. El mes de noviembre se dedica a concientizar sobre la diabetes, y sobre el nacimiento prematuro. Siguiendo estas recomendaciones usted puede ayudar a prevenir la diabetes lo cual le ayudará a eliminar este factor de riesgo para el parto prematuro.

Su riesgo de padecer diabetes es mayor si:

  • Alguien en su familia cercana (un hermano(a) o padres) padece diabetes usted tienen mayor riesgo de desarrollarla.
  • Es mayor de 40 años y es de raza Hispana.
  • Está sobrepeso, sobre todo si su cintura mide más de 80 cm (31.5 pulgadas).
  • Si padece de alta presión arterial.
  • Si usted tiene síndrome de ovarios poliquísticos.
  • Si en alguno de sus embarazos ha tenido diabetes gestacional o se le ha descontrolado la azúcar.
  • Si alguno de sus bebés ha pesado más de 10 lbs. (4.5 kilos).
  • Si alguna vez le han dicho que su azúcar en sangre está descontrolada.

La diabetes es una enfermedad prevenible. Aunque tenga algunos de estos factores de riesgo usted puede hacer lo siguiente para evitar padecerla o evitar que ocurra a una temprana edad.

  • Coma saludablemente. Aumente la cantidad de verduras que consume al día. Evite las golosinas, dulces, bebidas gaseosas o panes dulces y productos de repostería.
  • Baje de peso si está sobrepeso. Mientras más sobrepeso tenga mayor es el riesgo. Póngase metas alcanzables y visite una nutricionista o dietista que le ayude a lograrlo.
  • Haga algo activo todos los días o casi todo los días. Póngase como meta 30 minutos al día, por lo menos 5 veces a la semana.

¿Se puede prevenir el parto prematuro?

5 de Noviembre, 2014 por Azalia

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El nacimiento prematuro es aquel que ocurre cuando el bebé nace antes de las 37 semanas de embarazo. Esto es demasiado pronto porque no le da a su bebé el tiempo necesario para crecer y desarrollarse.

El parto y nacimiento prematuros pueden ocurrirle a cualquier mujer, no es algo que se pueda evitar. Sin embargo, se han identificado algunos factores de riesgo que usted puede tratar de controlar antes de quedar embarazada.

  • La falta de cuidados preconcepcionales o comenzar el cuidado prenatal demasiado tarde
  • Infecciones en el útero, tracto urinario y vagina; e infecciones de transmisión sexual
  • Sufrir de hipertensión, diabetes o trombofilias
  • Fumar, consumir alcohol o consumir drogas ilegales
  • Estar baja de peso; o por el contrario, sufrir de obesidad
  • Quedar embarazada muy pronto después de un parto

Antes de concebir hay ciertas cosas que usted puede hacer para tratar de lograr que este bebé nazca a término:

  • Acuda a un control preconcepcional con su profesional de la salud. Háblele de su historial médico. Él le ayudará a controlar cualquier condición médica, como hipertensión o diabetes.
  • Asegúrese de tener sus vacunas al día para evitar un contagio una vez conciba a su bebé.
  • Evite fumar y aléjese del humo de las personas que fuman.
  • No tome nada de alcohol. Esto incluye abstenerse de las bebidas a base de vinos, cerveza y los licores. No hay ninguna cantidad segura de alcohol que se pueda consumir en ningún momento del embarazo.
  • No consuma drogas ilegales. Si tiene un problema en dejar de usarlas, su profesional de la salud le puede ayudar o puede referirla a un programa.
  • Adquiera un peso adecuado a su estatura antes de concebir.
  • Después de un parto, ya haya sido vaginal o por cesárea, lo ideal es esperarse al menos 18 meses antes de concebir de nuevo. Esto le da el tiempo necesario a su organismo de recuperarse. Si por su edad o algún otro motivo no puede esperar este tiempo, su profesional de la salud le dirá cuándo usted puede tratar de concebir de nuevo.

En realidad, lo ideal es que el embarazo llegue a las 39 semanas completas de gestación. Durante las últimas semanas del embarazo, el cerebro y los pulmones de su bebé todavía se están desarrollando. Cumplir 39 semanas ayuda a evitarle problemas al nacer, como problemas de la vista, del oído o para alimentarse.

 

El historial médico familiar y su herencia

1 de Octubre, 2014 por Azalia

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Al pensar en su herencia familiar, quizás piense en cuantas personas tienen ojos claros, piel oscura, pelo rizado o liso. Estas características físicas se pasan de generación en generación. Y son fáciles de reconocer porque son visibles. Pero hay otras características que usted va a heredar y a pasar a sus hijos que quizás usted ni conozca. Por esto es bueno conocer su historial médico familiar. Este puede alertarle ciertas condiciones médicas en su familia y de cómo prevenir o detectar tempranamente las mismas. Ejemplos de estas condiciones son el glaucoma, ciertas enfermedades cardiacas o el cáncer del seno. Crear un record o perfil de su propio historial médica, la de nuestros padres, hermanos e hijos es la base. Entre más miembros de la familia se incluyan, más útil será la información. Ciertas condiciones son más comunes en ciertos grupos étnicos, saber la etnia de nuestros parientes, aun los más remotos, es importante. Use este formulario para anotar su historial médico familiar. Envíe una copia de ese formulario a los parientes con los que tenga un vínculo de sangre. Pídales que lo llenen y se lo envíen de vuelta a usted. Pídales que añadan la mayor cantidad de información que pueda sobre su salud y la de sus padres, abuelos y otros familiares. Trate de pedir a todos los parientes de su familia y la de su pareja que contesten el cuestionario Esta información es importante cuando usted planea un embarazo. Hay ciertos defectos de nacimiento que se transmiten por herencia. Saber qué personas en su familia los tienen puede ayudar a determinar con mayor exactitud la probabilidad de que su hijo  nazca con este defecto. Tanto usted como su pareja deben crear un historial familiar. Es importante recordar que, aun si en su familia hay ciertas enfermedades, esto no quiere decir que sus hijos las hereden. Ya que los genes interactúan con el medio ambiente (drogas, tabaco, alcohol, estilo de vida), llevar una vida sana puede evitar que se desarrolle la enfermedad. Un ejemplo es la diabetes. Puede ser sus hijos hereden la tendencia a la diabetes. Pero si llevan una vida sana y cuidan su dieta, muy seguramente evitarán desarrollarla. No podemos controlar los genes que les transmitimos a nuestros hijos. Pero la información sobre las condiciones en nuestras familias nos permite tomar las decisiones adecuadas.

Quedar embarazada después de los 35 años

26 de Septiembre, 2014 por Azalia

Los tiempos han cambiado mucho. Hoy día muchas mujeres se interesan en terminar sus estudios universitarios y dedicarse a sus carreras antes de ser madres. Por ello más y más mujeres tienen sus bebés luego de cumplir los 35 años. Las mujeres de mayor edad se pueden sentir más estables a nivel emocional, económico y familiar. Esto hasta podría ayudarle en su rol de madre y en su estilo de crianza. Pero no podemos olvidar que con la edad nuestro cuerpo cambia. Aunque la mayoría de las mujeres de 35 años o más tienen bebés y embarazos sanos, existen algunos riesgos que hay que tomar en cuenta.

Fertilidad. Mientras más avanzada sea su edad más difícil se le hará lograr un embarazo. Trate de no esperar demasiado. En la década de los 40 muchas mujeres logran un embarazo, pero la probabilidad de necesitar reproducción asistida aumenta.

Complicaciones para la madre. Ciertas condiciones crónicas como la diabetes y la alta presión ocurren con la edad. Estas condiciones pueden complicar el embarazo. Otras complicaciones comunes son la placenta previa, el parto por cesárea y la pérdida del embarazo.

Complicaciones para el bebé. El riesgo de nacer prematuro, mayor riesgo de síndrome de Down y otros trastornos genéticos.

Lo que puede hacer:

  • Si usted es mayor de 35 años y está buscando un embarazo o está embarazada hable con su profesional de la salud sobre sus riesgos específicos.
  • Pregunte sobre las pruebas prenatales que debe hacerse, especialmente las del síndrome de Down.
  • Piense positivo, la mayoría de las mujeres logran confirmar que sus bebés son sanos a través de las pruebas prenatales. Las pruebas prenatales le brindarán tranquilidad.
  • Vaya a todas sus visitas de cuidado prenatal, aunque se sienta bien.
  • Si usted toma algún medicamento, es necesario que evalúen su seguridad en el embarazo y si hay que cambiarlo o no. Nunca deje de tomar sus medicinas por cuenta propia.
  • Mantenga un estilo de vida sano. Coma saludable, ejercítese y tome una multivitamina que contenga ácido fólico.