Archivo de la categoría "Preconcepción"

Algunas sugerencias para ayudarle a dejar de fumar

13 de febrero, 2017 por Azalia

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Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puede tomar. Aunque es un reto grande, usted puede lograrlo. El hábito de fumar trae un sin numero de consecuencias negativas en su vida. Pero para las futuras madres es especialmente peligroso, porque puede causar una serie de defectos de nacimiento graves, incluyendo defectos cardíacos, pie zambo, trastornos gastrointestinales y trastornos faciales (por ejemplo, en los ojos y labio/paladar hendido), nacimiento prematuro, entre otros.

Intente estas sugerencias para dejar de fumar:

  • Visualize su vida sin el cigarrillo, nuestra mente es muy poderosa.
  • Crea en si misma, esto le ayudara particularmente en los momentos mas difíciles.
  • Anote sus motivos para dejar de fumar. Mire la lista cuando piense en fumar.
  • Escoja una fecha para dejar. Ese día, tire a la basura todos sus cigarrillos o cigarros, encendedores y ceniceros.
  • Pídale a su pareja o a una amiga que la ayude a dejar el hábito. Llame a esa persona cuando tenga ganas de fumar. Manténgase alejada de lugares, actividades o personas que le den ganas de fumar.
  • Manténgase ocupada. Salga a caminar para ayudar a que la mente se distraiga y no piense en fumar. Use una pequeña pelota para el estrés o pruebe tejer o coser para mantener las manos ocupadas. Coma verduras o masque goma de mascar para mantener algo en la boca.
  • Beba mucha agua.
  • Pregunte a su profesional de la salud sobre lo que puede hacer para ayudarla a dejar de fumar, como parches, goma de mascar, rociador nasal y medicamentos. No empiece a usarlos sin la aprobación de su profesional de la salud, en particular si está embarazada.
  • Busque programas en su comunidad o donde trabaja para ayudarla a dejar de fumar. Esos se conocen como “programas de cesación del tabaco”. Pida información a su profesional de la salud sobre los programas ofrecidos en su área. Pregunte a su empleador qué servicios cubre su seguro de salud. Visite espanol.smokefree.gov (1-800-quit-now)

No se desanime si no puede dejar de fumar enseguida. ¡Siga intentándolo! Usted está haciendo lo que es mejor para usted y para su bebé

Variante MTHFR y el ácido fólico

10 de febrero, 2017 por Azalia

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¿Alguna vez ha escuchado sobre  el gen MTHFR ? Hoy día los avances en genética han permitido identificar variantes de este gen y entender como esto pudiera afectar nuestro organismo y salud reproductiva. Este gen proporciona instrucciones para hacer una enzima llamada reductasa metilenetetrahidrofolato. Esta enzima desempeña un papel importante en la produccion de aminoácidos, que a su ves forman las proteínas en nuestro cuerpo. La reductasa methylenetetrahydrofolate es importante para una reacción química que ayuda al cuerpo a usar la vitamina folato (también llamada vitamina B9 o ácido fólico).

Una variante de MTHFR (llamada MTHFRTT o genotipo CT) es un cambio en el gen MTHFR en su cuerpo que hace que su cuerpo use el folato de forma más lenta que lo usual.  Las variantes MTHFR son hereditarias (se pasan de padres a hijos) a través de los genes. Si usted sabe que tiene una variante MTHFR o piensa que es algo que corre en su familia, hable con su profesional de la salud. Si usted tiene una variante MTHFR, tomar 400 microgramos de ácido fólico todos los días antes y temprano en el embarazo puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural en su bebé.

Es posible que su profesional de la salud le haga una prueba para determinar la presencia de una variante MTHFR si tiene niveles altos de una sustancia en su cuerpo llamada homocisteína. Demasiada homocisteína en su sangre puede causar condiciones del corazón, coágulos de sangre y derrame cerebral (accidente cerebrovascular). Usted puede averiguar sus niveles de homocisteína a través de un análisis de sangre. Si sus niveles son altos, se le puede hacer una prueba genética (prueba para revisar sus genes) para determinar si tiene una variante MTHFR.

Quizás haya escuchado que no debe tomar ácido fólico si tiene una variante MTHFR, porque puede aumentar su riesgo de complicaciones en el embarazo y de problemas de salud en su bebé. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan que todas las mujeres consuman 400 microgramos de ácido fólico a diario antes y temprano en el embarazo. Si usted tiene una variante MTHFR, hable con su profesional de la salud.

Cómo le beneficia lograr un peso sano

3 de febrero, 2017 por Azalia

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Tener un buen peso tiene muchas ventajas. Usualmente pensamos en vernos bien, pero un peso sano también le ayudará a sentirse bien  y con más confianza en sí misma. Sin embargo, la mejor razón para tener un peso sano va más allá de esto, es para ayudarle a evitar problemas de salud que afectan su salud reproductiva.

Estos son algunos ejemplos de los beneficios de tener un buen peso:

  • Le ayuda a tener un corazón sano.
  • Menos riesgo de padecer diabetes, antes y durante el embarazo.
  • La probabilidad de sufrir alta presión arterial es menor. Si tiene alta presión, bajar algunos kilos le ayudará grandemente a controlar su condición.
  • También tienen menos probabilidades de sufrir problemas durante el parto, como un bebé demasiado grande o parto por cesárea, que es una cirugía mayor.
  •  Problemas de salud para el bebé. Los bebés de madres con sobrepeso u obesas pueden enfrentarse a sus propios desafíos. Tienen mayor riesgo de: nacer prematuramente, tener ciertos defectos de nacimiento, necesitar atención especial en la unidad de cuidados intensivos neonatales (NICU) y ser obesos en la niñez.
  • Su fertilidad puede mejorar si usted logra un peso sano.

Embarazo sano: cómo preparar su cuerpo

30 de enero, 2017 por Azalia

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Muchas mujeres desean preparar su cuerpo para el embarazo. Si usted es una de ellas, la felicito, usted ya va por buen camino. Su bebé necesita un ambiente sano para crecer y desarrollarse. Usted puede proveerlo, tan temprano como desde la concepción. Siga las siguientes recomendaciones:

  • Tome una multivitamina con ácido fólico todos los días: El ácido fólico es una vitamina B. Si las mujeres en edad fértil tomaran diariamente 400 microgramos de ácido fólico antes y durante las primeras etapas del embarazo podrían reducir el riesgo de que el bebé tuviera defectos del cerebro y la médula espinal, llamados defectos del tubo neural.
  • Peso sano: Si tiene un peso sano antes del embarazo, tiene menos probabilidades que las mujeres que tienen sobrepeso de sufrir complicaciones graves durante el embarazo, como presión arterial alta o diabetes. También hay menos probabilidades de que su bebé nazca prematuro o tenga defectos de nacimiento. Es menos probable que su bebé tenga problemas de peso más adelante en su vida.
  • Actividad física: Una rutina diaria de ejercicios o actividad física es una excelente forma de mantenerse sana. La actividad física regular puede reducir su riesgo de padecer enfermedades del corazón, ataque cerebral, alta presión arterial, cáncer de seno o colon, diabetes tipo 2, y otras condiciones de salud. Además la actividad física mejora el ánimo y puede ayudarle a controlar el estrés y hasta dejar el hábito de fumar.
  • Evite las sustancias peligrosas: No fume, no beba alcohol, no use drogas ilegales ni tome medicamentos recetados que no sean suyos. Manténgase alejada del humo de segunda mano. Todas estas cosas pueden causar daños en su bebé durante el embarazo. Dígale a su profesional de la salud si necesita ayuda para dejar un hábito como el cigarrillo, alcohol o drogas. Hable con su profesional de la salud de los medicamentos que toma y pregunte si es necesario cambiarlos cuando empiece a intentar concebir.

Usted también debe hacerse un chequeo preconcepcional. Éste es una revisión médica que usted recibe antes del embarazo para asegurarse de que está en el mejor estado de salud cuando conciba. Hable con su doctor acerca de las vacunas que necesita, condiciones de salud que pueda tener, historial médico familiar, medicamentos que toma y de su salud dental. Mientras más sana esté antes de concebir, mayor será la probabilidad de tener un embarazo y un bebé sanos.

El alcohol y la mujer

27 de enero, 2017 por Azalia

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Es una realidad, hoy día muchas personas toman alcohol. Existen guías para el uso moderado de alcohol. El problema ocurre cuando la mujer toma alcohol en el embarazo. Como casi la mitad de los embarazos ocurren por sorpresa, muchas mujeres no saben que están embarazadas cuando consumen alcohol. En nuestro rol de educadores, es algo que escuchamos con cierta frecuencia: el consumo de alcohol en las primeras semanas del embarazo.  Esto le causa mucho temor a la mujer, y mucho más si es que tomó de forma excesiva. Es normal que la mujer se sienta culpable. Es algo que hemos escuchado mucho, el alcohol y el embarazo son una mala combinación.

Algunos estudios muestran que muchas campañas publicitarias están dirigidas a las mujeres, especialmente a las más jóvenes o menores de edad. Si este mal hábito comienza a una edad temprana, la mujer puede estar expuestas a los efectos del alcohol por muchos años, afectando así su salud (aumento riesgo de cáncer de mamas, embarazo no planeados y conductas de riesgo que pueden llevar a la muerte prematura, entre otras). Se ha visto que muchas mujeres toman alcohol justo en los años que conciben un bebé , entre los 20 y 30 años. Los estudios también muestran que la cantidad de alcohol que las mujeres consumen es alta, de hecho muchas beben hasta que se emborrachan. Estos son los problemas de tomar alcohol hasta emborracharse:

• Accidentes de autos y otros.
• Enfermedades del hígado, corazón, alta presión, cáncer de seno, etc.
• Embarazo sin planificar o contraer una enfermedad de transmisión sexual.
• En las embarazadas: riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, síndrome de muerte súbita, tener un hijo con déficit de atención, problemas de aprendizaje, físicos, de conducta o síndrome de alcohol fetal, entre otros.
• Crear dependencia al alcohol, conductas violentas y otros.

Si usted no usa un método anticonceptivo confiable y es activa sexualmente, no debe tomar alcohol. Alrededor de la mitad de los embarazos ocurre sin ser planificados, esto puede hacer que usted tome alcohol por semanas antes de saber que ha quedado embarazada. Esto puede afectar seriamente a su bebé, sin usted darse cuenta. Si usted decide tomar alcohol, lo mejor es que lo haga con moderación y que use un método anticonceptivo confiable. Hable con su profesional de la salud sobre que método es apropiado para usted y su pareja.

Si la mujer embarazada toma alcohol, su bebé toma alcohol

Cómo identificar que día va a ovular

8 de diciembre, 2016 por Azalia

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Si usted está tratando de concebir, es importante que sepa cuando son sus días fértiles o los días en los que ovula. Aunque esto parece sencillo, a veces puede causar confusión.

Si usted tiene un ciclo regular, puede que sea algo tan simple como usar la calculadora de ovulación.  El día de su ovulación se puede calcular si usted sabe la fecha del primer día de su última menstruación y si sabe cada cuántos días le llega la menstruación. Por ejemplo, a algunas mujeres le llega cada 28 días, a otras cada 29, o cada 30 días. Cada mujer es diferente. Antes de usar la calculadora, verifique cada cuantos días le llega su menstruación.

Si sus ciclos son irregulares, es decir varían por unos cuantos días mes a mes, o le es difícil predecir cuando debe llegar su menstruación, puede ser difícil saber cuándo son sus días fértiles. Existen tres métodos para saberlo.

  • Método de la temperatura. Su temperatura aumenta 1°F (0.6° C) cuando está ovulando. En su farmacia puede comprar un termómetro especial llamado termómetro basal, que registra estos ligeros cambios de temperatura. Tenga relaciones sexuales bastante cerca al momento en que ocurre este aumento en la temperatura para aumentar las probabilidades de quedar embarazada.
  • Método de la mucosidad vaginal. Ésta se vuelve menos densa, y más resbalosa y abundante justo antes de la ovulación. Esta mucosidad nutre y protege el semen y la ayuda a moverse más rápido para llegar al óvulo y fecundarlo. Preste atención a su mucosidad vaginal. Tenga relaciones cuando note el cambio.
  • Sistema para la predicción de la ovulación. Ésta es una prueba casera que analiza su la orina para identificar una hormona llamada hormona lutenizante (LH, por sus siglas en inglés), una de cuyas funciones es estimular la ovulación. Usted sumerge un tira reactiva en una muestra de orina. Lea cuidadosamente las instrucciones sobre cómo usar esta prueba y cómo interpretar los resultados. Un resultado positivo le dirá si va a ovular en las próximas 24-36 horas. Tenga relaciones en este tiempo.

Recuerde tomar diariamente una multivitamina que contenga 400 microgramos de ácido fólico. El ácido fólico antes y durante las primeras semanas del embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de que su bebé nazca con defectos del cerebro y la médula espinal, llamados defectos del tubo neural. Le deseo mucha suerte.

Si ya tuvo un bebé, pero no logra quedar embarazada de nuevo

29 de noviembre, 2016 por Azalia

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Usted tuvo un bebé en el pasado, pero ahora no logra quedar embarazada nuevamente. Si este es su caso, usted podría tener infertilidad secundaria. Esta se define como la dificultad en lograr otro embarazo, luego que lo han intentado por 12 meses o si usted ha logrado quedar embarazada, pero los embarazos resultan en abortos espontáneos. La infertilidad secundaria puede afectar tanto al hombre, como a la mujer.

Algunas causas en el hombre son:

  • El número de espermatozoides disminuye
  • Los espermatozoides no logran llegar al óvulo
  • Los espermatozoides no funcionan adecuadamente
  • Impotencia
  • Enfermedades de los testículos u órganos reproductivos

Algunas causas en la mujer son:

  • Una infección vaginal llamada enfermedad inflamatoria pélvica
  • Problemas auto inmunes como el síndrome antifosfolípídico
  • Enfermedades crónicas que afectan las hormonas reproductivas (diabetes tipo 2, problemas de la tiroides, síndrome de ovarios poliquísticos)
  • Obesidad
  • Algunos medicamentos (incluyendo la quimioterapia)
  • Consumo excesivo de alcohol o tabaco
  • Cicatrización del tejido del útero o de las trompas de falopio
  • Endometriosis, tumores o pólipos
  • Edad avanzada

No lograr concebir otro bebé, puede causarle mucha tristeza e incertidumbre. No duden en visitar un especialista en fertilidad que puede ayudarle a identificar qué es lo que le está impidiendo el embarazo.

La actividad física y la alimentación sana son claves para la mujer

28 de septiembre, 2016 por Juviza

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La actividad física y la alimentación sana son dos de los temas más hablados, cuando se trata de la salud. No cabe duda que la mayoría de nosotros hemos recibido algún consejo sobre  éste tema en algún momento. Aunque el ejercicio y la nutrición son muy importantes para todas las personas, es especialmente clave para la mujer durante las diferentes etapas de la vida.

Antes del embarazo

  • La actividad física y la alimentación sana le ayuda a mantener un peso saludable antes del embarazo. Como resultado, las probabilidades de sufrir complicaciones graves, como la presión arterial alta o diabetes, durante el embarazo son menores (en comparación con las mujeres que tienen poco o demasiado peso).
  • Mantener hábitos saludables antes del embarazo, como comer frutas y vegetales, y hacer algo activo por lo menos 30 minutos todos los días, pueden ayudarle a mantener estos hábitos a largo plazo.

Durante el embarazo

  • Su bebé depende de los nutrientes que usted consume para crecer sano y fuerte. A medida que su embarazo progresa, es importante mantener una alimentación balanceada que incluya granos y proteínas (bajas en grasa), porque éstas contienen vitaminas y minerales esenciales.
  • Hacer ejercicios le ayudará a: controlar el aumento de peso, prepararse para el momento del parto, y reducir el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional y la preeclampsia.

Después del embarazo

  • La alimentación sana y la actividad física puede ayudarle a recuperar la figura después del parto y a evitar sentirse triste después del parto.
  • Puede reducir su riesgo de enfermedad del corazón (la causa principal de muerte en las mujeres en los EE.UU.), ataque cerebral, y cáncer de seno o colon.

Usted puede hablar con su profesional de la salud o un nutricionista sobre los pasos que debe tomar. Adicionalmente, nuestras educadoras de salud también están disponibles para proveer información que necesite. Puede mandar sus preguntas a: preguntas@nacersano.org.

Y los hombres, ¿se deben cuidar del Zika?

19 de septiembre, 2016 por Azalia

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Los hombres, al igual que las mujeres, deben protegerse del virus del Zika. El virus del Zika puede afectar a un bebé en el vientre, si ocurre transmisión del virus por contacto sexual- de un hombre infectado a una mujer embarazada. Así que un hombre debe tener precauciones para no infectar a su pareja con Zika a través de las relaciones sexuales.

La infección por el Zika por lo general permanece en la sangre durante unos días a una semana, pero se ha encontrado que puede permanecer en el semen de un hombre por más de 3 meses, después del inicio de los síntomas. El semen contiene espermatozoides, que es lo que fertiliza un óvulo para una mujer embarazada. Si un hombre está infectado con Zika y tiene relaciones sexuales con una mujer embarazada, pudiera transmitir el virus a ella y ella a su vez puede pasar el virus a su bebé por nacer.

¿Cómo puede un hombre evitar contagiarse con el virus del Zika ?

  • Evitar los viajes a las zonas afectadas por el Zika . Los hombres cuyas parejas pueden estar embarazadas o tratando de concebir, deben evitar viajar a un área afectada por el Zika a menos que sea absolutamente necesario.
  • Evitar las picaduras de mosquitos. Si no puede posponer su viaje a un área donde hay transmisión de Zika por mosquitos, entonces debe evitar las picaduras de mosquitos durante el viaje . Siga usando repelente de insectos durante al menos 3 semanas después del retorno, para ayudar a prevenir Zika se propague a otras personas.
  • Use un condón. Cuando regresa del viaje, es importante usar un condón cada vez que tiene relaciones sexuales para prevenir la transmisión de Zika a su pareja. La cantidad de tiempo que usted debe usar preservativos depende de su situación personal y las preocupaciones. Hable con su proveedor.
  • Evite tener sexo si usted podría estar infectado con el virus del Zika.

¿Qué puede hacer si están buscando un embarazo?

  • Los hombres: Si tiene señales o síntomas del Zika, espere al menos 6 meses desde que muestre la primera señal o síntoma antes de intentar concebir. Espere 6 meses si cree que ha estado expuesto al Zika, aunque no muestre síntomas de la enfermedad.
  • Las mujeres: Si tiene señales o síntomas del Zika, espere por lo menos 8 semanas a partir de su primer signo o síntoma antes de intentar quedar embarazada. Espere 8 semanas si cree que ha estado expuesto al Zika, aunque no muestre síntomas de la enfermedad.

También puede ver:

La planificación de sus embarazos

12 de septiembre, 2016 por Azalia

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Si usted es como yo, puede que le interese planificar. Planificar vacaciones, qué van a hacer en el fin de semana, etc. Pero, ¿y la planificación del embarazo? ¿Es algo que ha pensado y hablado con su pareja? Es típico que muchas parejas no piensen en este tipo de planificación, pero es muy importante hacerlo.

Planear su embarazo junto con su pareja puede ayudarle a tener un bebé sano. Más de la mitad de los embarazos ocurren por sorpresa. Es mucho mejor si el embarazo ocurre de forma planificada, su cuerpo, su situación familiar, financiera y emocional debe ser óptima antes de concebir. Esto ayuda a que haya más probabilidades de que su bebé nazca sano.

Hable con su pareja sobre su plan de vida reproductiva. Quizás no estén de acuerdo en todas las respuestas, por lo que necesitarán tiempo para aclarar las cosas. No hay respuestas correctas o incorrectas. Y sus respuestas pueden cambiar con el tiempo. Lo importante es pensar realmente en su plan y su familia antes de quedar embarazada.

Estos consejos pueden ayudarle a planear su embarazo:

  • Haga un plan de vida reproductiva. Esto significa pensar si desean tener un bebé y en qué momento. Se pueden hacer estas preguntas: ¿cuántos hijos queremos tener? ¿qué diferencia de edad deben tener? ¿cómo puedo tener buena salud antes del embarazo? Si mi pareja y yo, tenemos una vida sexual activa y no deseamos un bebé ahora, ¿cómo podemos evitar el embarazo?
  • Usen un anticonceptivo confiable hasta que esté lista para quedar embarazada. Si tiene una vida sexual activa y no está lista para quedar embarazada de inmediato, use un anticonceptivo. Hay muchas clases de anticonceptivos. Pregúntenle a su profesional de la salud cuál es el mejor tipo de anticonceptivo para usted y su pareja.
  • Piensen en lo que significa ser un buen padre o madre. Ser padre o madre es una tarea inmensa. Hable con su pareja para averiguar si ambos están listos para tener un bebé. Antes de quedar embarazada conviene estar de acuerdo en los temas importantes, como el cuidado de los niños y renunciar a parte de su tiempo libre.
  • Haga un presupuesto de gastos del bebé. Tener un bebé puede ser costoso. ¿Tiene suficiente dinero para pagar cosas como el cuidado de los niños o guardería infantil, y los pañales? ¿Tienen seguro de salud que les ayude a pagar la atención médica? Conviene calcular, antes de quedar embarazada, de qué forma afectará el bebé sus finanzas.

La verdad es que no podrá controlarlo todo, pero tener un plan le servirá de guía para que pueda tomar decisiones de acuerdo a sus deseos y los de su pareja.